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Discussione: esecuzione ADDOMINALI!!!!!!!

  1. #1
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    Sorpreso esecuzione ADDOMINALI!!!!!!!

    ciao ragazzi....

    allora io allenavo gli abs con una panca (energetics light bench 100),,,adesso però da quando ho letto il forum è consigliabile fare i normali crunch....ecco anche se la domanda è banale.......come **** si fanno? cioe mi sollevo con le gambe piegate prima a destra e poi a sinistra ma il giorno dopo non sento neanche un minimo dolore!!!!!!!!da un topic successivo avevate detto che non avere i doms non significava allenamento scorretto...ma a me mi sembra strano...e poi non riesco a sollevarmi completamente perche mi tira la schiena e mi fa un male cane!!!!!!!

    consigli for me?????????????????????

    grazie fratelli

  2. #2
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    Predefinito

    prova a sollevare solo il tronco da terra, tenendo poggiata la zona lombare
    contemporaneamente sollevi le gambe da terra fino a toccare (ma non necessariamente) le ginocchia con i gomiti (occhio a non fare forza con le mani dietro la testa).. il movimento somiglia a quello di una bocca che mastica, da qui il nome "crunch".

    ricorda di eseguire l'esercizio lentamente e prestando attenzione alla contrazione dell'addome.

  3. #3
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    Predefinito

    grazie somo x la tua spiegazione soddisfacente....!!!adios

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