A
Stacco 3x6@80% 4x6@80% 5x5@80%+ 3x6@80%+ 4x6@80% 5x5@80%+
Affondi 3x8 2x8 2x8 3x8 2x8 2x8
Rematore verticale 3x6@80% 4x6@80% 5x5@80%+ 3x6@80%+ 4x6@80% 5x5@80%+
crunch 3x12
B
Panca 3x6@80% 4x6@80% 5x5@80%+ 3x6@80%+ 4x6@80% 5x5@80%+
Panca stretta 3x8 2x8 2x8 3x8 2x8 2x8
Trazioni supine 3x6@80% 4x6@80% 5x5@80%+ 3x6@80%+ 4x6@80% 5x5@80%+
Rematore 3x8 2x8 2x8 3x8 2x8 2x8
ABA BAB
per 4 settimane che ne dite?
come vi pare la scheda?
che modifiche apportereste...
se comprerò un rack a breve inserirà lo squat... e il lento avanti bil per esempio...
lunico mio dubbio è modificare la progressione delle trazioni, da eseguire a corpo libero però senza sovraccarichi...
ciauz
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