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Discussione: Big Arms by Fifty

  1. #1
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  2. #2
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  3. #3
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    Grande fifty

    Io inizio oggi!

    Buon allenamento a todo!

  4. #4
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    presente!
    inizio il 4 settembre.
    nei prossimi giorni postero' i carichi 8@rm dei vari esericizi.
    ehm potresti ripetere x me e x tutti cosa volevi come informazioni esatte? mi pare peso, altezza, poi...?

  5. #5
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    Eta' anagrafica
    Peso
    altezza
    anzianità di allenamento
    Circonf. braccio

  6. #6
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    ciao allora di dò le "coordinate"
    età:22
    anzianità di allenamento 2 anni
    peso :73
    altezza:174
    circonferenza braccio:39.5cm
    oggi ho iniziato l allenamento stò scoppiando i bicipiti da sdraiato nell ultima serie mi hanno letteralmente distrutto.....

  7. #7
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    Ieri sera o finalmente iniziato!

    Mi piace molto, bel pompaggio, ho sentito un bel volume soprattutto nei 5 minuti successivi sia per bic che i tric. Breve (alla fine si tratta di 4 serie...) ma intenso, in 35' circa ho finito le braccia. Devo ammettere che solo l'ultima super-serie si è fatta veramente sentire. Immagino che aumentando di 1 rip a settimana ci sarà da morire .
    Adesso sento le braccia un pò "ovattate" anche se stanno cominciando a svegliarsi

    Ottima!

  8. #8
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    Siamo anzi siete solo all'inizio! eheheheh

  9. #9
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    fifty potresti rielencare le persone che faranno da "cavie" giusto per informazione generale. thnks

  10. #10
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    Baba84
    Simrulez
    fubv
    Raveman
    Vegeku
    Albume
    Paolo 75
    Mattia

  11. #11
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    Fifty io durante queste 3 settimane ho intenzione di mantenere un allenamento sufficientemente intenso anche x i restanti gruppi muscolari e mi chiedevo se una scheda di questo tipo poteva andare:

    Lun:
    Petto - Panca piana 4x8/10 con aumento dei carichi (oppure 12-10-8-8/6)
    panca incl. 2x8/10 con aumento dei carichi
    croci ai cavi 1x10
    ROUTINE BRACCIA

    Merc:
    gambe - squat 12-10-8-8/6
    leg ext 3x10 con aumento dei carichi
    addome - crunc 3x12
    sit up sul fianco 3x12
    crunc inverso 3x12

    Giov:
    dorso - trazioni alla sbarra 3x8
    rematore 12-10-8-8/6
    vertical row 3x10 con aumento dei carichi
    deltoidi - spinte con manubri 12-10-8
    alzate laterali 4x10 con aumento dei carichi

    Ven:
    ROUTINE BRACCIA
    addome come mercoledi cambiando al limite qualche esercizio.

    con recupero 2,5'/3' x 1° sett, 2' x 2° sett, 1,5' x 3° sett.

    Può andare oppure devo cambiare qualcosa?

  12. #12
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    Predefinito L'esplosione

    non vedo l'ora di venerdi per fare esplodere le braccia..veramente grande fifty penso che lo seguirò per 5 settimane.ma non è che hai anche qualche tabella per gli altri gruppi muscolari??grande grande

  13. #13
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    ehm... vegeku avevamo mi pare detto che facevamo così:
    lunedì: BRACCIA
    merc: fondamentali
    ven: BRACCIA

    mi sa che tu hai cambiato tutto il tipo di workout settimanale...

    vediamo che dice fifty....

  14. #14
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    fubv tu hai ragione , ma io in queste 3 sett ho anche l'esigenza di allenare il resto del corpo! Non voglio "accontentarmi" di un un fullbody. Fermo restando che la scheda ha bisogno di qualche correzione, mi sembrava che così come è impostata potesse far fronte alle mie esigenze, basandosi sempre sulla routine delle braccia...

    Aspetto fifty

  15. #15
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    Vegeku non sono Fifty ehehe ma avendo fatto quella routine penso di poter darti un consiglio....se stressi troppo il resto del corpo ho paura che le braccia non recuperino al top per venerdì...per quello ottimale è fare una piccola full il mercoledi, non dico leggera ma nemmeno alla morte,....sennò non ha senso se venerdì non sei al top della forma con le braccia...
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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