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Discussione: Tempi di recupero bicipiti

  1. #1
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    Sorpreso Tempi di recupero bicipiti

    ciao a tutti!io m alleno secondo il seguente split
    Lun bicipiti-tricipiti
    mar petto polpacci addome
    giov dorso spalle trapezi addome
    dom cosce addome

    allenare i tricipiti il giorno prima del petto nn m ha mai dato grossi fastidi pero volevo provare se fare il lun il petto e mar bicipiti e tricipiti desse vantaggi al petto stesso.la mia preoccupazione è pero se i bicipiti allenati il martedi recuperano in tempo per la sessione della schiena del giovedi?troppo attaccati?

  2. #2
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    Caro Darrevien la cosa è molto soggettiva, dipende anche dall'intensità degli allenamenti!
    A mio parere non ti resta che provare ed in base alle risultanze regolarti di conseguenza!

  3. #3
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    Infatti, non ti resta che provare...
    E poi è un po' il problema che si porrebbe ora con i tricipiti, dato che li alleni anche il giorno dopo con il petto e giovedì con le spalle!

  4. #4
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    infatti nn resta k provare...x qnt concerne l intensita,io sono un amante delle forzate e dell intensita.per i bicipiti faccio larry scott 3x9-8-7 di cui almeno 2 forzate e curl alternato coi manubri cn supinazione 3x10-8-7 piu 1 o 2 forzate.rifinisco il tutto cn 2 serie d concentrato.cmq riposo bene,seguo un alimentazione assolutamente studiata,collaudata e scrupolosa (ai limiti della fissazione ma per la mia passione è un piacere ).per i tricipiti faccio dip parallele 3x12-10-8 cn zavorra,french press 3x8-8-7 e cavi 2x10 serie stripping.anke per i tricipiti m piace usare qlk reps forzata.per il dorso faccio lat inv 3x8-7-6,sbarra larga cn zavorra 3x10-9-8 pulley 4x8,anke qui uso le forzate o qlk reps incompleta alla fine.nn m resta k provare!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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