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Discussione: Non Capisco!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  1. #1
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    Molto dubbioso Non Capisco!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ciao raga,,,

    alleno i bicipiti da circa un annetto con un peso da 5 kg(saranno pochi?)... faccio dei curl...45*2 (1 giorno si e uno no)

    Il MiO PrObLeMa è che il bicipts rimane sempre a cm 39.... anche se mi è migliorato di molto,,però in questi ultimi tempi non riesco a migliorarlo....

    ripeto:

    ho 15 anni, hltezza cm 1.69, 69-72 kg...circonf.polso 17.5..circonf. avambraccio 27.5


    GRAZIE CIAO!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  2. #2
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    fai due serie da 45 ripetizioni??????
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
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    Penso che tu abbia dei bicipiti molto irrorati di sangue, visto il tipo di "allenamento" che pratichi...

  4. #4
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    Figa esplodono di sangue con 45 rip ehehehe. Cmq è normale che non li vedi crescere, hai sempre fatto la stessa cosa da una vita. Più peso, molte meno rip, diviso in vari set. In grandissime linee, ma dai un occhiata al forum e noterai da solo tante cose
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    Heerokeem ha ragione, dagli retta

  6. #6
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    gia!!!!!!!!!!!!!!!qnt kg mi consigliate!!!!!!!!e qnt rip +o-???? grazie ciao raga

  7. #7
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    non tutti insieme però!!!!!!!!!!!!xd

  8. #8
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    inizia con l'usare pesi da 8-10kg, fai 3 serie da 10-15 ripetizioni.
    con il passare del tempo aumenta il carico e lavora su rip sempre più basse con più serie (tipo 4x6)...

  9. #9
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    elamadonna matteinn faccio caso ora sei Arnold!! eheh quindi master ascolta i consigli di matteinn ehehe...Cmq è già un inizio...si puo' provare certamente così
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #10
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    azzo, se ti fermi 1 settimana ti scenda da 39 a 19 cm

  11. #11
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    eheheh mi sa anche a me, è un pumpman eheheh
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
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    Ciao Master,
    aumenta i carichi e scendi parecchio con le ripetizioni e aumenta le serie..
    Potresti iniziare con 10-12kg con 3 serie da 12, oppure con un falso piramidale (ad ogni serie scali le ripetizioni e mantieni un peso costante dalla prima serie, andando in ogni serie a cedimento) 12-10-8, combinazioni ce ne sono tante..
    E man mano come diceva mattein scendi di reps e aumenti il carico; l'importante è variare..

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    azzo, se ti fermi 1 settimana ti scenda da 39 a 19 cm
    'azzo serve fare 45 rip??!!! + peso, - rip

  14. #14
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    ok raga grazie iniziero come mi avete consigliato voi ,perche fare 45*2 era veramente pesante...grazie

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Masterlook
    ok raga grazie iniziero come mi avete consigliato voi ,perche fare 45*2 era veramente pesante...grazie
    pesante e assolutamente inutile

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