Ciao a tutti,sono nuovo del forum e desidererei un vostro aiuto per preparare una scheda(e magari qualche dritta sull'alimentazione)per mettere su un pò di massa.
Ho 19 anni, sono alto 1,70m e peso 50kg( )...mi alleno da 7mesi e ho avuto ottimi progressi.Prima: spalle piccole,petto verso l'interno,braccia piccole...ora quasi nn mi riconosco +,solo che il peso nn è cambiato(alimentazione errata)...adesso vorrei sapere che tipo di esercizi dovrei compiere per mettere su massa!
Se volete altre informazioni chiedete pure!
Grazie e ciauzzzz
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