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Discussione: allenamento annuale...

  1. #1
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    Predefinito allenamento annuale...

    Ciao! Sono nuovo e non ho ben chiaro alcune cose (per dirla tutta non ho ben chiaro quasi nulla...ma qs è un'atro discorso...)
    Ho 33 anni peso 78 kg presumo percentuale bassa di massa grassa, attività lavorativa sedentaria...
    Mi spieghereste come lo suddivedete l'allenamento nell'arco dell'anno??...
    settembre / maggio: massa-forza?
    giugno / agosto: definizione?
    E' ancora valida la teoria che su massa e forza le ripetizioni devono essere svolte in maniera lenta? E che principalmente gli esercizi sono in ripetizioni piramidali 10/8/6/4?
    E che gli esercizi non vanno ripetutti di settimana in settimana allo stesso modo? (cioè non si parte e non si finisce sempre con la stessa sequenza...)
    Personalmente mi sono allenato così per un anno intero, variando ogni 2 mesi la scheda d'allenamento (tranne la sequanza d'allenamento...l'informazione m'è giunta da breve tempo...)
    Giusto o sbagliato??
    Thanx...

  2. #2
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    Nov 2003
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    4,828

    Predefinito

    Ciao e benvenuto!
    I tuoi dubbi e le tue domande sono già state ampiamente discusse!
    Quindi il mio consiglio è quello di leggerti e rileggerti bene il Forum, specialmente i posts in evidenza!
    Grazie a presto

  3. #3
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    Jun 2004
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    Predefinito

    no, nn fare cosa stai pensando di fare che gia stai sbagliando...

    massa e forza nn sono la stessa cosa, se vuoi arrivare tirato per l'estate le definizione la devi fare entro giugno, nn è ke tu prenda molta massa grassa matre fai massa anzi potresti gia cominciare a dimagrire durante la fase di massa.

    2 mesi sono troppi per un ciclo di allenamento in una sola fase.

    in 2 mesi fai massa e forza, ke ripeto nn sono la stessa cosa.

    se ricominci a settembre fai un periodo di ricondzionamento di 2 settimane e poi comincia facendo massa in modo da sfuttare la condizione ormonale favorevole ke si ha in gener dopo un periodo di pausa.

    sono stato volutamete vago, se sei interessato ti convienfare fare dei seach e poi fare domande specifiche in modo ke sia + facile risponderti.

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2006
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    27

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Ciao e benvenuto!
    I tuoi dubbi e le tue domande sono già state ampiamente discusse!
    Quindi il mio consiglio è quello di leggerti e rileggerti bene il Forum, specialmente i posts in evidenza!
    Grazie a presto
    Grazie...
    Sò che può sembrare una ca@@ata....ma riesce difficile trovare ciò che voglio in qs forum che cmq è molto interessante....i thread in rilievo sono tantissimi e tutti intrecciati a discorsi tecnici a volte incomprensibili x un neofita come me...
    Non ti nascondo che prima di scrivere ho letto...cercato e ricercato...ma dopo ore gli occhi cominciano a bruciare...
    Continuerò a cercare....(incrociamo le dita...)
    thanx..

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2006
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    sono stato volutamete vago, se sei interessato ti convienfare fare dei seach e poi fare domande specifiche in modo ke sia + facile risponderti.
    eeeh si...troppo vago....già non ci capisco nulla o quasi...così ancora peggio...
    In ogni caso se mi descrivi come faresti tu al posto mio....forse avrei le idee un pò più chiare....
    thanx

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