Ciao! Sono nuovo e non ho ben chiaro alcune cose (per dirla tutta non ho ben chiaro quasi nulla...ma qs è un'atro discorso...)
Ho 33 anni peso 78 kg presumo percentuale bassa di massa grassa, attività lavorativa sedentaria...
Mi spieghereste come lo suddivedete l'allenamento nell'arco dell'anno??...
settembre / maggio: massa-forza?
giugno / agosto: definizione?
E' ancora valida la teoria che su massa e forza le ripetizioni devono essere svolte in maniera lenta? E che principalmente gli esercizi sono in ripetizioni piramidali 10/8/6/4?
E che gli esercizi non vanno ripetutti di settimana in settimana allo stesso modo? (cioè non si parte e non si finisce sempre con la stessa sequenza...)
Personalmente mi sono allenato così per un anno intero, variando ogni 2 mesi la scheda d'allenamento (tranne la sequanza d'allenamento...l'informazione m'è giunta da breve tempo...)
Giusto o sbagliato??
Thanx...
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