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Discussione: Esercizi per il collo

  1. #1
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    Predefinito Esercizi per il collo

    Giocando a football ho bisogno di rinforzare ed ingrandire la muscolatura del collo (non so se avete presente i giocatori americani che hanno dei colli larghi quasi come le orecchie).
    Per il momento sto facendo trazioni al mento ed alzate frontali per rinforzare il trapezio, che altri esercizi mi consigliate?

    grazie in anticipo!

  2. #2
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    Beh ci sono dei "collari" appositi che si mettono come una fascia intorno al capo, con una catena a cui attaccare il peso.

    Se non disponi di simile attrezzo, cosa molto probabile,puoi usare un asciugamano intorno al capo, con il quale opponi resistenza al movimento (trazione) del capo.
    E' un po' difficile da spiegare, ma semplice da fare.
    Sono esercizi molto pericolosi per le vertebre del collo, quindi occhio

  3. #3
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    ti consiglio anche le scrollate con manubri e con bilanciere.
    cioè prendi un bilanciere o dei manubri e mantenendo tese le braccia verso il basso muovi il peso verso l'alto con il trapezio.
    hai presente quel movimento che si fa quando dici: "pazienza!" e alzi le spalle? ecco!
    ottimo per il tuo caso penso.

  4. #4
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    Non vedo quale correlazione abbiano i muscoli del collo con il trapezio!

  5. #5
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    ha chiesto lui esercizi per stimolare il trapezio.... poi cmq siamo li con la muscolatura. in effetti per muovere il collo il trapezio c'entra poco ma io penso che si riferisse ad incrementare la muscolatura attorno.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Mr. R
    Giocando a football ho bisogno di rinforzare ed ingrandire la muscolatura del collo (non so se avete presente i giocatori americani che hanno dei colli larghi quasi come le orecchie).
    Mi sembrava che non c'erano dubbi

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Mr. R
    Per il momento sto facendo trazioni al mento ed alzate frontali per rinforzare il trapezio, che altri esercizi mi consigliate?
    anche a me mi sembrava k nn c'erano dubbi...

  8. #8
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    Scusate, mi sono spiegato male io!
    In effetti devo rinforzare tutta la zona, quindi trapezio compreso, il problema è che non ero a conoscenza di esercizi specifici per il collo.
    Adesso mi metterò in cerca di questi collari che mi ha indicato Fifty...esiste un termine più corretto o si chiamano semplicemente collari??

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