Originariamente Scritto da
gibry
mi potete suggerire una scheda di allenamento divisa in 3 per allenarmi a casa con panca piana,inclinata bilanciere dritto e manubri.(non ho la panca dritta,per fare esercizi da seduti ma mi potrei arrangiare con una sedia).
ad agosto la palestra è chiusa ed ho questo a disposizione per allenarmi.
quindi gli esercizi che riuscirei a fare sono questi:
obbiettivo massa:
ad esempio per il petto andrebbe bene questo?
panca piana 3x8
panca inclinata 3x8
croci 3x8
bicipiti
curl bil. 3x8
curl manubri a martello 3x8
non vado avanti con gli altri gruppi,aspetto prima un vostro commento sulla prima parte ed evenutuali correzioni.
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