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Discussione: abbinamenti che rompicapo!

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2005
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    50

    Predefinito abbinamenti che rompicapo!

    Dopo aver seguito per tanto tempo le solite routine ossia:
    petto-tricipiti, dorso-bicipiti, spalle-gambe;
    petto-bicipiti, dorso-tricipiti, spalle-gambe;
    petto-bicipiti-femorali, dorso-tricipiti-polpacci, spalle-quadricipiti;
    petto-dorso, spalle-braccia, gambe;
    petto-spalle-tricipiti, dorso-bicipiti, gambe;
    ecc.

    Avevo intenzione di uscire un po' dagli schemi.

    PANCA PIANA BILANCIERE 6-6-8-8-10
    CROCI SU PANCA ALTA 10-10-8-8
    CROCI AI CAVI3×10STACCO DA TERRA 6-6-8-8-10
    STANDING LEG CURL 3×10
    ESTENS. PIEDI 4×15
    IPERESTENSION 3×15
    STRETCHING

    SBARRA AVANTI 4 al MAX (10-n-n-n-n)
    PULLEY BASSO 6-6-8-8-10
    REMATORE CON UN MANUBRIO 3×10
    SQUAT 6-6-8-8-10-10-12
    LEG EXTENSION 3×10
    STRETCHING

    LENTO AVANTI CON BILANCIERE 6-6-8-8-10
    TIRATE AL MENTO 3×10
    ALZATE LATERALI BUSTO SU PANCA 10-10-8-8
    ESTENSIONE KAMBEREED 6-6-8-8-10
    TRICIPITI PARALLELE 4 al MAX (10/12-n-n-n-n)
    CURL CON BILANCIERE ANGOLATO 6-6-8-8-10
    CURL SU PANCA ALTA 10-10-8-8
    STRETCHING

    Cosa ne dite?
    Non penso siano male. L'unica perplessita è su dorso-quadricipiti, ma nn credo sia un grosso problema.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    nn vedo come tu sia uscito dagli skemi...

    fai esattamete le stesse cose di prima, ma hai cambiato gli abbinamenti.


    leggi questo in proposito:

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12730

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