Li alleni per l'ipertreofia come fai per gli altri distretti muscolari.
Puoi fare ad esempio crunch con sovraccarico, o se nella tua palestra ci sono le macchine tipo total abdominal o crunch machine tecnogym puoi usarle per 3/4 set con un range di 8-12 ripetizioni.
Considera cmq che lavorando bene sui fondamentali gli addominali lavorano già abbastanza, quindi allenali sempre alla fine e al massimo 2 volte alla settimana.
Se un uomo non ha il coraggio di difendere le proprie idee, o le sue idee non valgono nulla, o non vale nulla lui.
------ Ezra Puond ------
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