Pagina 1 di 4 1234 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 47

Discussione: Massaroni rulez

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito Massaroni rulez

    Ciao gente, vorrei testare il metodo massaroni, tale quale come l'ha descritto il mitico ILGROSSO in questo post:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9775
    vorrei chiedervi un parere...dato che questo metodo mi sembra abbastanza potente, pensavo di applicarlo sui fondamentali e di non far altri esercizi per lo stesso gruppo muscolare.
    Mi spiego, es:
    Panca piana, metodo massironi
    Curl su panca scott, metodo massironi
    Crunch
    -
    Stacchi da terra, metodo massironi
    Trazioni alla sbarra con peso, metodo massironi
    Panca stretta, metodo massironi
    -
    Squat parallelo, metodo massironi
    Lento avanti, metodo massironi
    Crunch

    Per la mia poca esperienza non mi sembra male, sicuramente massacrante, vorrei provarlo inizialmente per un mesetto, al massimo due perchè credo che rischierei un sovrallenamento. Ovviamente se noto qlc che non va mi arresto prima.
    Per variare lo stimolo, pensavo di cambiare esercizio dopo qualche settimana (es: panca piana-->spinte con manubri, panca inclinata...terrei sicuramente gli stacchi, varierei dopo le trazioni magari con un rematore con bil, magari alleggerito tipo un 2x8, lo squat lo terrei sicuramente, variando da parallelo a profondo, il lento avanti potrei variarlo col military press....) tanto per darvi un idea...
    Aspetto un vostro parere, considerate che farei quest'allenamento appunto come "test" sapendo che ha dato buoni risultati a molte persone e mi sembra pure abbastanza cattivo, mi piace soffrire quindi ben venga.
    Per varie info ringrazio tantissimo PersonalTyson
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    ank'io ne avevo parlato con PT su MSN...
    lo reputo un gran bel metodo, ma occhio a non abusarne.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    302

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    Ciao gente, vorrei testare il metodo massaroni, tale quale come l'ha descritto il mitico ILGROSSO...
    troppo gentile heerokeem...ma in effetti io ho solo postato un articolo reperito facilmente in rete...

    cmq anche secondo me è una tecnica molto valida...
    l'anno prossimo vi saprò dare qualche parere personale...

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    898

    Predefinito

    leggiti il diario di somo...se la memoria non mi inganna comincia proprio con un ciclo di "serie interrotte" nel corso del quale, il buon somo elenca punti positivi e negativi del metodo. A mio avviso è un metodo che può rivelarsi valido sebbene personalmente, visti i bassi carichi in gioco, lo userei solo per "riabilitarmi" dopo un infortunio.
    L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    302

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Riccio.80
    leggiti il diario di somo...se la memoria non mi inganna comincia proprio con un ciclo di "serie interrotte" nel corso del quale, il buon somo elenca punti positivi e negativi del metodo. A mio avviso è un metodo che può rivelarsi valido sebbene personalmente, visti i bassi carichi in gioco, lo userei solo per "riabilitarmi" dopo un infortunio.
    bassi carichi in gioco?ma hai capito di che stiamo parlando?

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    898

    Predefinito

    non sò tu ma personalmente non reputo il carico di un 8RM un carico elevato!...poi forse abbiamo metri differenti di misura.
    L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    secondo me il carico è perfetto, dato che se fai i conti lo sollevi un *******io di volte........
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    302

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    secondo me il carico è perfetto, dato che se fai i conti lo sollevi un *******io di volte........


    cmq per rispondere a riccio.80 se hai un massimale di 150 Kg ad esempio su panca devi fare le alzate con 120 Kg e scusa se poco:

    prima macroserie

    5 reps..30'' recup...5 reps...supponiamo arrivi a 5 serie da 5 reps Tot 3000 kg sollevati

    seconda macroserie:

    supponiamo arrivi a 4 serie per 5 reps Tot 2400 Kg

    30 sec di recup.

    supponiamo imposti 80 Kg ed esegui altre 15 reps Tot 1200

    30 sec di recup

    imposti 60 Kg ed esegui altre 15 reps Tot 900 Kg

    in totale hai alzato 7500 Kg

    se avessi fatto 4 serie da 10 reps con 140 Kg (cosa impossibile...) avresti sollevato solo 5600 Kg

    ma questi sono solo numeri...cmq penso propio che dopo una sessione del genere...la devi propio fare un po di riabilitazione....

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Metodo valido, testato più volte, con soggetti diversi!
    Sicuramente da provare!
    Io sono sempre dell'idea "provare per credere"

  10. #10
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    ma cmq, un vostro parere...lo applico una volta sulla panca piana per dire e dopo i pettorali chiuso no? non credo di fare altro ancora per il petto....appunto per variare lo stimolo dopo un paio di volte che faccio panca con bil lo faccio con manubri per esempio.....ma non durante il wo stesso...e cosi anche gli altri gruppi muscolari no? cosa ne pensate delle suddivisioni che ho fatto sopra?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    56

    Predefinito

    Heero..
    L'ho provato ieri, petto e dorsali, solo le due serie agli esercizi principali;
    Gli esercizi con le forzate l'inserirò nel secondo microciclo (una serie) e nel terzo (2 serie).
    Io ho accoppiato petto/dorso, gambe, deltoidi/bicipiti/tricipiti ma con classico 4/6/8.
    Risultato... sono scatafasciato
    Divertiti

  12. #12
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    302

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    ma cmq, un vostro parere...lo applico una volta sulla panca piana per dire e dopo i pettorali chiuso no? non credo di fare altro ancora per il petto....appunto per variare lo stimolo dopo un paio di volte che faccio panca con bil lo faccio con manubri per esempio.....ma non durante il wo stesso...e cosi anche gli altri gruppi muscolari no? cosa ne pensate delle suddivisioni che ho fatto sopra?
    in realtà quando esegui le serie con reps alte dovresti cambiare esercizio...per le suddivisioni aspettiamo qualche altro parere...

  13. #13
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    ah verissimo, bè cosa piu eccezionale di iniziare con una bella panca piana....e poi inclinarla a 30 gradi con meno peso??? oppure iniziare con le trazioni e poi distruggerci con un rematore??? iniziare con un lento e massacrarci con delle alzate laterali a 90??? secondo me spacca di brutto come sistema! ora sono in dilemma..non so se fare un po' di forza o provare questo metodo....cosa consigli prode GROSSO??
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  14. #14
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da naturalbodybuil
    Heero..
    L'ho provato ieri, petto e dorsali, solo le due serie agli esercizi principali;
    Gli esercizi con le forzate l'inserirò nel secondo microciclo (una serie) e nel terzo (2 serie).
    Io ho accoppiato petto/dorso, gambe, deltoidi/bicipiti/tricipiti ma con classico 4/6/8.
    Risultato... sono scatafasciato
    Divertiti
    EHEHEH ti credo,...ma non ho capito, deltoidi/bici/trici li distruggi con un piramidale ? Quindi fai massironi solo per il resto? Io vorrei provare tutto massironi, kamikaze eheheh, devo distruggermi porca******* devo spaccarlo sto corpo, e se noto che non ricostruisco, eheh, mi do una calmata.
    Cmq pensavo di testarlo un mese pieno, poi tiro qualche somma, piu che altro per il recupero fisico generale (già ora a far squat come dio vuole il venerdi, il week end sono uno zombie a camminare, e non ti dico sull'asse del cesso eheheh).....Farò sapere
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  15. #15
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    302

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    ah verissimo, bè cosa piu eccezionale di iniziare con una bella panca piana....e poi inclinarla a 30 gradi con meno peso??? oppure iniziare con le trazioni e poi distruggerci con un rematore??? iniziare con un lento e massacrarci con delle alzate laterali a 90??? secondo me spacca di brutto come sistema! ora sono in dilemma..non so se fare un po' di forza o provare questo metodo....cosa consigli prode GROSSO??

    guarda ormai a me resta una settimana di palestra...poi corpo libero sino a settembre....

    io di solito inizio sempre con una fase di forza che può durare dai due ai tre mesi...su questo in molti forse mi attaccheranno...ma secondo me partire con una buona base per fare ipertrofia è importante.

Discussioni Simili

  1. Il metodo delle serie interrotte(Filippo Massaroni docet!)
    Di Tupac 1991 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 17-06-2012, 03:06 PM
  2. datemi giudizio sulla mia scheda ( metodo massaroni serie interrotte + stripping)
    Di cappe nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 31-10-2007, 08:54 PM
  3. PRIDE,UFC e co. the post of no rulez fight
    Di John Cena nel forum Rest Pause
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 09-12-2004, 06:31 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home