volevo chiedervi a cosa serve in un allenamento inserire per il primo esercizio di ogni gruppo muscolare un serie ad esaurimento con un carico di circa il 40 %.
ad esempio in questo allenamento: panca piana 12 10 8 6 4 e all'inizio inserire una serie ad esaurimento .
l'esaurimento muscolare iniziale credo provochi una forte vascolarizzazione e credo che questo forse dia una mano alle serie successive ad aumentare la massa, ma la forza credo ne risenta...
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