ho chiesto al mio istruttore un suggerimento per i femorali, pensavo mi avrebbe proposto una variante di stacchi, invece lui mi ha suggerito di fare affondi ed iperextension (che eseguo con la piastra da 10 kg). Mi ha anche suggerito di lasciar stare il leg curl. Ho provato, risultato: glutei devastati, non li avevo mai sentiti lavorare molto, invece gli affondi li hanno davvero massacrati. I femorali invece sugli affondi non li ho sentiti molto, forse è perchè ho lavorato con un peso leggero (era la prima volta) o forse sbaglio qualcosa nella tecnica. sull'iperextension i femorali li ho sentiti, ma è un affaticamento strano, mi sembra sia dato + che altro dall'allungamento. Cosa ne pensate voi? gli affondi sono davvero un buopn esercizio per i femorali? può essere una combinazione valida?
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