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Discussione: Cercasi correzione...

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2006
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    82

    Felice Cercasi correzione...

    Regazzi siete la mia unica speranza,se ne avete tempo(e voglia)datemi qualke consiglio x mettere in sesto questa scheda x la massa.

    LUN: pettorali/bicipiti
    Distensioni su panca piana 12-10-8-6
    Distensioni Pek deck inclinato 12-10-8-6
    Curl bilanc 4x8
    hammer curl 4x8
    Crunch(alla macchina) 3x15
    crunch inversi 3x15
    Crunch x obliqui 3x15(x lato)

    MER:Quadricipiti/femorali/spalle
    Squat 3x8
    Affondi 3x8
    leg curl 4x10
    calf alla leg press 3x15
    alzate laterali 3x10
    Lento avanti al multy 3x10
    Rematori bilanc su panca curva 3x10

    VEN:Schiena/tricipiti
    Lat machine dietro 3x10
    Pulley basso 3x10
    Stacchi 3 x 8
    Distensioni su panca piana braccia strette 4x 8
    Dips parallele 4xMAX
    Crunch(alla macchina) 3x15
    crunch inversi 3x15
    Crunch x obliqui 3x15(x lato)

  2. #2
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    Predefinito

    sono tante le cose che nn vanno, e questa somiglia a molte altre skede di cui abbiamo gia discusso percio fai un bel serch e troverai cio di cui hai bisogno.

    dopo la correzione posta la nuova skeda ke ne riparliamo.

    ps: il metodo della 3 split con ogni muscolo 1 volta a settimana nn è l'unico possibile ma se cerchi bene (anke nei diari) troverai che si possono allenare i muscoli + volte a settimana con i giusti accorgimenti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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