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Discussione: lento avanti

  1. #1
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    Predefinito lento avanti

    Ciao ragazzi!
    ho fatto una ricerca sul lento avanti...
    Pare ke l'esecuzione migliore sia in piedi(xkè con una panca a 90°si carica troppo la skiene e con quella a 75°si lavora male)...
    Ma dico...
    Quanto si può caricare il bilanciere stando in piedi senza perdere l'equilibrio?
    L'esercizio nn renderebbe poco?
    E se lo si eseguisse tenendo la schiena poggiata a un muro?
    Ke ne pensate?

  2. #2
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    L'esercizio rende tantissimo, è il migliore, ed è molto difficile perdere l'equilibrio, bisogna solo avere un po di esperienza....

  3. #3
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    E' li che sta il lavoro delle spalle,petto,schiena,tricipiti.
    Stabilizzare e spingere

  4. #4
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    l'esercizio rende un botto ma all'inizio è un po' difficile tenere l'equilibrio, poi pian piano ci si abitua (prima avevo paura di perdere l'equilibrio e distruggere la mia camera, c'è voluto un po' prima di apprendere la tecnica giusta...)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    non puo' esser pericoloso con un *******io di chili? è kampf però figo
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  6. #6
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    Se non l'hai mai fatto e ti carichi 500 kg certo che è pericoloso....

  7. #7
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    volevo provare attorno ai 388 chili dato che ne faccio 900 col lento eheheh
    no m'intrippa parecchio perchè son due mesi che faccio il lento avanti (minchia la forza sta salendo come un mulo da guerra, figata!!!) però per variare sicuramente lo terrò validissimo....cmq che percentuale circa carichi in meno per farlo...almeno le prime volte? per avere un idea....thanks
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  8. #8
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    L'esecizo è il military press
    parti col 50% in meno del peso (l'esercizo è veramente tosto),
    mi raccomando l'esecuzione: gambe leggermente flesse, culo a "papera", non inclinarti mai indietro; insomma la posizione è simile a quella che tieni quando fai curl con bilancere.

    il video con l'esecuzione a:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html

  9. #9
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    grande natural sempre presente quando ho bisogno eheheh
    per ora vado avanti col lento avanti finchè spingo come bulldozer, quando sentirò il bisogno di nuovi stimoli farò sicuramente questo splendido esercizio...inizierò con una buona metà del peso come consigli tu perchè dal video (che panza il tipo del video eheheh) posso immaginare che sia power GRAZIE

  10. #10
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    Mi pare che la differenza tra il lento avanti e il military stia nella posizione dei piedi, nel military si devono tenere uniti, però non sono sicurissimo.....l'esecuzione del tipo nel video non è giustissima perchè tira indietro la testa, facendo così si trasferisce parte del carico in altre zone da non colpire....un esecuzione migliore prevede una traiettoria del bil tipo " J "..

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    un esecuzione migliore prevede una traiettoria del bil tipo " J "..
    Quindi niente multypower...giusto?

  12. #12
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    Niente multi, meglio in piedi e peso libero....

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    Niente multi, meglio in piedi e peso libero....

    quoto fortissimamente
    (il multy power io lo userei giusto per la panca stretta e la 1/2 panca)

  14. #14
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    mha.. secondo me il multy è un attrezzo infernale...dovrebbero abbolirlo!


    Però lo possiamo definire anche attrezzo invernale in quanto viene utilizzato molto di inverno per caricare molto....che battutaccia...

  15. #15
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    Secondo me il multi è eccezionale per il calf in piedi...

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