Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Tricipiti: (frenchpress+panca)

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    130

    Predefinito Tricipiti: (frenchpress+panca)

    Hola ragaz, volevo chiedervi che ne pensate di un esercizio per i tricipiti impostato in questo modo.. L'ho visto fare da un tipo e vorrei sapere se è valido come allenamento, penso che sia una sorta di superset (correggetemi se sbaglio).
    3serie 10-8-6 con il peso costante oppure 12-10-8 sempre con il peso costante.
    Si inizia con la french press su panca piana e quando si arriva all'ultima ripetizione a cedimento si passa immediatamente a fare distensioni sempre con lo stesso bilancere sino al cedimento dei tricipiti..

    Ho pensato che forse questa sorta di superset è meglio farla solo nell'ultima serie perchè se si andasse sin dalla prima a cedimento in questo modo sarebbe troppo difficile proseguire nelle altre serie..
    Che ne pensate?
    Le pause 90-120 secondi obiettivo ipertrofia.

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    se sei un principiante la trovo una pratica inutile.
    ti porterebbe ad utilizzare nella panca presa stretta carichi ridicoli, considerato anche il fatto che di per se i tuoi carichi saranno gia bassi, anche nel french.

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    io farei i 2 esercizi separatamente..
    Prima la panca 10-8-6, e poi la french 2-3x10-12

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    130

    Predefinito

    Bho nella french press carico 30kg+9kg del bilanciere X 9-10 ripetizioni..
    Ma quando si fa panca piana presa stretta il movimento parte dal petto fino a distendere le braccia in verticale o l'arco di movimento si limita ai 10 cm finali per stimolare meglio i tricipiti?

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    608

    Predefinito

    l'hai visto fare da coleman in "the umbelievable"...

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    130

    Predefinito

    no non l'ho mai visto a dire il vero..

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,653

    Predefinito

    L'ho visto fare anch'io da un paio di persone ma non era Coleman e nemmeno Jay Cutler.
    Al mio sguardo interrogativo uno di loro mi ha detto che serviva a "stressare" i tricipiti alla fine del superset o come vuoi chiamarlo...
    Personalmente penso che un paio di ripetizione forzate alla fine della french press e poi una panca piana con bilanciere a presa stretta fatta bene siano molto piu' efficaci.
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

Discussioni Simili

  1. Tricipiti su panca piana stretta
    Di Alex No nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 08-08-2013, 04:43 PM
  2. meglio petto bicipiti o petto tricipiti
    Di diste18 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 28-07-2003, 12:25 PM
  3. bicipiti e tricipiti che nn crescono !!
    Di mystico nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 28-05-2003, 10:47 PM
  4. tricipiti
    Di Daddo83 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 12-04-2003, 09:15 PM
  5. Tricipiti : rischio sovrallenamento?
    Di Cenere nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 28-03-2003, 10:26 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home