..serve a qualcosa?:? il mio trainer martedi mi ha dato una nuova skeda..si segue un piramidale di questo tipo 12-10-8-6 + altri esercizi complementari da 3x12 o 3x10..ma in alcuni c'è questa "contrazione statica finale di 10 secondi" all'ultima ripetizione di ogni serie...è utile?
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