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Discussione: Piramidale classico alla De Lorm

  1. #1
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    Predefinito Piramidale classico alla De Lorm

    1a serie 12 reps
    2a serie 10 reps
    3a serie 8 reps
    4a serie 6 reps
    5a serie 4 reps
    secondo me troppi svantaggi! voi cosa ne dite?

    svantaggi:
    comporta un alto volume di lavoro;nel caso si impiegano carichi troppo elevati,in rapporto al numero di ripetizioni da eseguire nelle prime serie,si corre il rischio di affaticare il sistema neuromuscolare implicando la non esecuzione delle serie successive (significa che non funziona se l'obbiettivo è la ricerca di massa)

    vantaggi:
    a mio avviso ottimo per lo sviluppo della forza massimale

  2. #2
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    secondo me nn ha molto senso xkè le prime 2 serie sono lattacide e ti danneggiano in quelle importanti (6/4 reps). in teoria è proprio la forza a venir sacrificata... e pure x la massa nn sembra molto efficace, infatti qua è quasi sempre sconsigliato

  3. #3
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    ...secondo me in teoria per la forza dovrebbe funzionare e in pratica che non funge!

  4. #4
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    beh il senso è quello no?
    se nn funzia nn funzia c'è poco da fare

  5. #5
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    a pensare che è stato usato per molti anni negli ambienti del bodybuilding

  6. #6
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    se è per quello ancora il 95% dei programmi che vengono usati sono senza senso logico...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da ILGROSSO
    a pensare che è stato usato per molti anni negli ambienti del bodybuilding
    E' tutt'ora usato nel 99% delle palestre!!!
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  8. #8
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    ehhh non volevo dirlo...a te sembra logico?

  9. #9
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    Non capisco perchè si chiami inverso...

  10. #10
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    xkè lo userebbe solo un invertito!!!!

    'azz questa è veramente pessima...

  11. #11
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  12. #12
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    lollllllll... quella faccina mi ha sempre fatto scappottare

  13. #13
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    Infatti non è un piramidale inverso, questo lo capirebbe anche un asino ma, un piramidale classico anche, per forza di cose con troppo buffer, vista la larga forbice delle ripetizioni (12 a 4)

  14. #14
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    si è un piramidale! ho sbagliato a scrivere il titolo....che testa

  15. #15
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    modifico il titolo.

    quel sistema non è il massimo proprio per la forza massimale.
    per la massa .. diciamo che secondo me non è neanche il massimo, ma andrebbero valutati i recuperi, le % di carico, il tempo d'esecuzione e il momento in cui lo si fa (cosa si è fatto prima).

    il fatto che non sia il massimo non significa che non dia assolutamente risultati, altrimenti io che ho fatto un mucchio di ca..volate sarei rimasto identico al 1° giorno di palestra.

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