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Discussione: Squat e lordosi

  1. #1
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    Predefinito Squat e lordosi

    Ciao a tutti, sto approfittando di questo periodo di definizione perimparare bene i movimenti di squat e stacco..
    Subito mi sono accorto, insieme con un istrutore di una forma di lordosi lombare che mi da qualche fastidio.
    Qualcuno di voi, magari anche per esperienza personale, saprebbe consigliarmi esercizi per cercare di correggere questo difetto o per lo meno di renderlo minore?
    grazie

  2. #2
    TheAnimal Guest

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    ehm... prova a usare questa cosa QUI



    Si era già parlarto di qualcosa di simile mi pare.... L' user Mauro.BG aveva lo stesso problema!

  3. #3
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    per questo tipo di problemi posturali bisognerebbe rivolgersi ad uno specialista.
    onestamente, armando vinci a parte, non credo ci siano su questo forum utenti specializzati in questo tipo di patologie.

    ad ogni modo, se il problema è causato da uno squilibrio muscolare...
    da quanto tempo hai questo problema?
    come alleni l'addome?

  4. #4
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    Ciao, sicuramente hai ragione per quanto riguarda uno specialista, ma mi pare di aver letto che alcuni esercizi coi pesi e di stetching potessero aiutare... cmq mi sono dimenticato di dirti che mi alleno d afine aprile ma solo ultimamente mi sono avvicinato allo squat notando questo problema.
    Per quanto riguarda un deficit muscolare è probabile; per quanto riguarda l'addome lo alleno con crunch a terra o inversi (fatti come si deve) sulla panca, crunch a terra per gli obliqui e iperestensioni x i lombari. da poco o introdotto lo stacco.

  5. #5
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    dunque, è vero che i pesi ed esercizi di stretching\mobilità possono aiutare e parecchio, ma qui siamo quasi tutti body builder (io sono un atleta di forza) non esperti in riabilitazione (non ancora, almeno ) quindi i consigli che possiamo darti sono sempre da prendere cn le pinze.

    riguardo l'allenamento dell'addome, te l'ho chiesto perchè spesso si tende a coinvolgere un muscolo interno all'articolazione dell'anca, l'ileo psoas..
    questo muscolo ha un'azione lordizzante, che appunto può portare a difetti posturali se non correttamente bilanciato dalla muscolatura antagonista.

    bisognerebbe visitarti per poter valutare, e anche qualora IO potessi farlo non ci capirei nulla e credo lo stesso valga per la maggiorparte degli utenti.
    ad ogni modo in linea di massima dovresti cercare di forzare poco sulla zona dell'ileopsoas quando fai i crunch (ma anche per una questione di qualità dell'esercizio) e valutare attentamente che non vi siano squilibri muscolari.

    il trainer della palestra se ti dice culo ha fatto l'isef, quindi non ha praticamente la minima cognizione in campo fisioterapico o della posturologia.

  6. #6
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    Be io nn sono ancora un body builder per quanto riguarda i crunch l'azione del' ileopsoas è praticamente nulla...
    Leggo in giro che un osteopata piuttosto che un ortopedico potrebe aiutarmi..

  7. #7
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    domanda ad armando vinci nella sezione kinesiologia.

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