Salve, sono un ragazzo di 17 anni, da un anno circa faccio palestra. Mediamente, ogni mese perdevo 1 kg di massa grassa e guadagnavo 1 kg di massa magra. In un periodo addirittura a causa dello stress (dormivo meno 5 ore al giorno per 1 sett. e mangiavo in orari sballati) ho perso 2 kg di massa grassa e 1/2 kg di massa magra. Ora da circa 2 mesi ho iniziato a fare anche karate.
Prima di karate faccio palestra, ma non ho seguito un allenamento ben preciso. Ora mi servirebbe una scheda che non mi faccia perdere la massa che ho e che si adatti alle arti marziali, in modo da aumentare la mia agilità, forza, forza esplosiva, resistenza etc..(lo sapete certamente meglio di me). Inoltre vorrei un fisico ben scolpito e muscoloso. Nelle mie condizioni dovrei solo perdere 2 kg per essere abbastanza asciutto.
Sono circa 1.80m e 72kg. Mi potreste consigliare un buon allenamento.
Grazie delle eventuali risposte.
Distinti saluti
Biagio
Segnalibri