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Discussione: REVISIONE SCHEDA... accetto consigli!

  1. #1
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    Predefinito REVISIONE SCHEDA... accetto consigli!

    A-B-C
    4:1
    petto/bicipiti

    panca piana 4x6
    distensioni manubri su piana 3x8
    croci inclinata 3x8

    manubri scott 4x4-6-8-10 (cedimento ogni set)
    hammer 3x8
    ---------

    dorso/spalle

    Shrugs 4x8
    rematore bil 4x6
    trazioni (PRONA e SUPINA) complete senza aiuti

    lento avanti manubri 4x8
    alzate laterali 4x8

    ----------

    gambe/tricipiti

    affondi 4x6
    leg ext 3x10
    leg curl 3x10
    calf 4x25

    panca presa stretta 4x8
    french manubrio 4x8

    ---------

    fino ad ora mi sono trovato bene diciamo...

    come potevo variare magari le reps? o dite di continuare cosi?

    accetto consigli!

  2. #2
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    Predefinito

    A-B-C
    petto/bicipiti

    panca piana 3x8/7/6 cedimento
    distensioni manubri su inclinata 2x10
    gironda dip 4x6 appesantiti
    curl 3x8/7/6 cedimento
    bilanciere ez presa prona 2x10
    ---------

    dorso/spalle

    rematore bil 4x6
    trazioni presa prona 4xmax
    lento avanti 4x8
    Shrugs 4x8
    stacco 5x4?

    ----------

    gambe/tricipiti

    squat come vuoi
    se vuoi uno tra pressa/affondi
    calf seat4x25
    standing calf 1x8/10 cedimento tempo 5/5
    panca presa stretta 3x10/9/8
    french press 2x12

    è solo un'idea...

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2004
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    Predefinito

    ma scheda per cosa?
    dopo cosa?
    per chi?
    e dopo cosa fai?
    per quanto tempo?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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