Salve ragazzi ho un piccolo dubbio sul mio allenamento
Lunedì
spalle 12 serie esempio (lento avanti 8 colpi 55 kg)
tric 9 serie
Martedi
schiena 12 serie
femorali 9 serie
giovedi
quadricipiti 12 serie esempio (squat 8 colpi 80 kg)
polpacci 9 serie
sabato
petto 12 serie esempio (panca inclinata 75 kg 8 colpi)
bicipiti 9 serie
1.30 min recupero
tutte con 2 forzate
mi alleno con un mio amico che di natural ha poco e le schede me le fa lui
l'intensità dell'allenamento guardando gli altri in palestra e allucinante
a volte spesso con gambe quasi al vomito per mancanze di energia
Anni 40
Misure 1.75
Peso 70
Polso 17
Petto 102
Vita 82
Bicipite 36
coscia 57
sono circa al 10 % di grasso
Ora mi chiedo è un allenamento per dop o per natural perchè è troppo alto lo sforzo che faccio per i risultati che ottengo
Mi dicono che mi alleno troppo è vero?
mi alleno da tre anni e prima non facevo sport
Grazie per un'eventuale consiglio
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