Amici, sono nuovo e vorrei chiedervi un consiglio, ho fatto per un anno body building poi ho smesso un anno ed ora ho intenzione di riprendere, in modo migliore però, cioè nn ascoltando quel "clandestino" del mio istruttore che non ci capisce proprio niente... vorrei che voi mi aiutasse per quel che riguarda la scheda da seguire calcolate che vorrei allenarmi avendo come obbiettivo l'aumento di massa, la perdita del grasso superfluo (poco ma c'è specialmente sui fianchi...) e soprattutto addrizzare la colonna vertebrale che dato la mia altezza (1,94) mi porta ad avere una postura scorretta che sembra una "gobbetta"...
vi ringrazio molto!
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