help..

[velasquez]

ragazzi vi vorrei chiedere un paio di cose..primo un parere sullo schema di allenamento ke oggi mi ha fatto iniziare il mio trainer...in pratica mi alleno così
4 serie da 10-8-8-8 con il peso ke va ad aumentare(o almeno cerca)
e poi 1 altra cosa ke mi capita già da un pò....quando mi alleno io il muscolo me lo "stanco",nel senso ke non ce la faccio ad alzare peso nelle ultime ripetizioni se non con l'aiuto del mio trainer...però non ho "dolore"!stò fatto mi preoccupa..è strano?

[konkoji]

immagino ke prima facessi set con + ripetizioni, e quello ke tu kiami dolore è in realta un bruciore ke difficilmente si manifesta facendo poke rip, anke se con 8 dovresti ancora riuscire a sentirlo. se nn lo senti è perke nn sei abituato a questo range di ripetizioni e nn riesci a spingere come si devi con il sitema nervoso (è lui ke da gli impulsi elettrici al muscolo facendolo contrarre), in pratica ti fermi prima solo per stress nervoso e nn muscolare.

se poi ti riferisci a dolori di altro tipo allora ti stai facendo male, se invece ti riferci ai doms (i classici dolori ke ti vengono dopo esserti allenato) nn sono necessari per sviluppare massa e anzi alla lunga divetano dannosi (fai una ricerca sul forum per maggiori info)

da sole quelle indicazioni (10-8-8-8) nn bastano servirebbe tutta la skeda, cmq nn mi piace un range di rip cosi fatto sopratutto se alleni un gruppo solo una volta a settimana.

[velasquez]

la skeda per intero ancora non la so,ora oggi ho allenato schiena e bicipiti...però lo sai ke succedeva come hai detto tu,ma in realtà non solo con questa skeda già da un pò..in pratica mi stanco per stress nervoso,arrivo al punto ke non ce la faccio più ad alzare il manubrio..però "dolore","bruciore",non lo avverto..è.."buono"?:?

[velasquez]

comunque oggi le braccia mi fanno male! se le "stendo",mi tirano nella "piegatura"(meglio di così non sò spiegarvi)

[yoyodong]

ciao, non vorrei dirti una fesseria e anzi se qualcuno ne sa di + mi corregga pure ma il bruciore che sentivi credo sia l'acido lattico nei muscoli e quindi il non sentirlo ora non è indice di cattivo allenamento.