volevo chiedervi una cosa!
Sto facendo massa ormai da mesi....seguendo un'alimentazione corretta 5-6 pasti ogni 3 ore curo molto il pre e post wo....sto ottenendo anche buoni risultati...diciamo che mi considero +o- soddisfatto...pero'...pero'......mi sto accorgendo che mi manca un po di durezza!!!
Sto aumentando di volume(anche definito...xchè mangio sempre pulito) pero' sto notando che i muscoli nn sono durissimi(sono duri pero' li vorrei + duri eheeh)...
Quindi con cio' volevo chiedervi se...per migliorare da durezza...esistevano degli allenamenti particolare.... combinazioni serie-reps !!! Alcuni mi hanno detto di alzare carichi pesantissimi e quindi fare + serie da 2-3 ripetizioni !!!!
Voi che mi consigliate....??ovvio che quando mi definiro' magari(togliendo un po di adipe..anche se poco) saranno + duri....spero eheh!
grazie
ciao Emanuele
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