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Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 19
  1. #1
    L'avatar di dsgfjy
    dsgfjy non  è collegato Banned
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    Jan 2006
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    26

    Predefinito Addome, fianchi e accumulo di grasso



    Ciao

    Volevo chiedervi un parere su questa nuova scheda, che svolgo da una settimana a causa del notevole aumento di grasso su fianchi e addome.

    Ogni mattina:
    persorso da 24 minuti sul Tapis Roulant (livello 4)

    Il lunedì, mercoledì e venerdì:
    (oltre ai 24 minuti di TR)
    addominali alti
    spinbike 15 min
    addominali bassi
    chest press 2x15
    lat dietro 2x15
    addominali alti
    run 10 min

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Jul 2005
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    Predefinito

    Scusa la domanda, ma perché hai notato un aumento di grasso ?
    Cioè, qual è la causa ? Stai mangiando di più ?

  3. #3
    L'avatar di dsgfjy
    dsgfjy non  è collegato Banned
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    Jan 2006
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    26

    Predefinito

    si. E' da più di un mese che a causa di feste, vacanze, compleanni, commemorazioni... ho aumentato notevolmente la quantità di cibo... per non parlare della qualità
    Per di più, durante questo tempo, ho cessato ogni attività fisica, a causa di dolori ai tendini dell'avambraccio destro.

    Ho ricominciato da due settimane ed ho notato che oltre ad aver preso circa 2/3 Kg in un mese, ho anche dato carta bianca alle maniglie dell'amore

    Ora sto recuperando un regime alimentare decente, e spero di eliminare tutti gli accumuli di grasso ottenuti fin'ora.

  4. #4
    L'avatar di jurcevbo
    jurcevbo non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2004
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    429

    Predefinito

    Il dimagrimento localizzato non l'ho mai visto e purtroppo non è possibile a meno che tu non faccia uno liposuzione....gli addominali non fanno dimagrire anzi se li ipertrofizzi sembrerai più grasso...
    Io ti consiglio di impostarti un regime alimentare che ti permetta di avere un deficit calorico (non devi fare la fame)...aumenta le proteine e i grassi buoni diminuendo la quota di carboidrati...fai pesi (con una scheda sensata) e dopo ti fai un 20 minuti di attivitâ cardio (tapis roulant, cyclette, cordicella,...)
    Ricordati cmq che la dieta è sta alla base di tutto, postala nella sezione alimentazione e vedrai che gli amici del forum sapranno consigliarti a dovere.

  5. #5
    L'avatar di dsgfjy
    dsgfjy non  è collegato Banned
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    Jan 2006
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    Predefinito

    questa scheda me l'ha consigliata il mio nuovo personal trainer. Essendo "nuovo" vi ho chiesto subito un parere

    E' stato lui a consigliarmi un'attività del genere per bruciare il grasso in eccesso e per una definizione generale, e so anche che una cosa del genere non serve a niente se accompagnata da una dieta decente.

    Ipotizziamo che stessi seguendo una dieta (prima o poi ricomincio), questa scheda mi aiuterebbe ad ottenere i risultati che cerco, ovvero una perdita generale di grasso in eccesso?

    Non parlo di dimagrimento localizzato, che è alquanto impossible, però vorrei sapere se tutto ciò mi fa solo sudare e basta o porta a reali vantaggi.

    Grazie ancora

  6. #6
    L'avatar di sledge hammer
    sledge hammer non  è collegato Mr Italia
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    ma esistono gli addominali alti (e bassi) ?
    Ultima modifica di sledge hammer; 11-05-2006 alle 09:11 PM

  7. #7
    L'avatar di dsgfjy
    dsgfjy non  è collegato Banned
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    Predefinito

    così c'è scritto

  8. #8
    L'avatar di sledge hammer
    sledge hammer non  è collegato Mr Italia
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    19 anni // 186 cm x 95 Kg [12%] // Braccio: 43 cm
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    Citazione Originariamente Scritto da JSR
    così c'è scritto
    ehehe la mia era solo ironia riferita al fatto che non esistono addominali alti e bassi, ma il retto dell'addome è tutto unico, quindi sia che effettue leg raises, cruch o cruch inversi stimolerai l'intero 6 pack. (cio non toglie che una varietà di esercizi è sicuramente beneficiante)

    Era solo una puntualizzazione


  9. #9
    L'avatar di Steel
    Steel non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da sledge hammer
    ehehe la mia era solo ironia riferita al fatto che non esistono addominali alti e bassi, ma il retto dell'addome è tutto unico, quindi sia che effettue leg raises, cruch o cruch inversi stimolerai l'intero 6 pack. (cio non toglie che una varietà di esercizi è sicuramente beneficiante)

    Era solo una puntualizzazione

    gia ma alcuni esercizi fanno lavorare di piu la parte alta e altri di piu quella bassa o no?

  10. #10
    L'avatar di Impreza
    Impreza non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sledge hammer
    ehehe la mia era solo ironia riferita al fatto che non esistono addominali alti e bassi, ma il retto dell'addome è tutto unico, quindi sia che effettue leg raises, cruch o cruch inversi stimolerai l'intero 6 pack. (cio non toglie che una varietà di esercizi è sicuramente beneficiante)

    Era solo una puntualizzazione

    Il retto è unico ma la nervatura no,quindi alti e bassi si possono colpire anche separatamente...

  11. #11
    L'avatar di kickboxer_87
    kickboxer_87 non  è collegato The Drunk Christ
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    anche se la cosa migliore sarebbe "sentire" sempre l'intero six-pack che lavora
    FEAR THE MULE

  12. #12
    L'avatar di Impreza
    Impreza non  è collegato Mr Olympia
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    Infatti, se si facessero "come Dio comanda" i crunch,anche una volta a settimana con esecuzione perfetta ,( magari normali e inversi giusto per variare) non servirebbe altro per un addome perfetto...

  13. #13
    L'avatar di kickboxer_87
    kickboxer_87 non  è collegato The Drunk Christ
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    infatti tutti fanno 8000 addominali al giorno ma non li hanno nè forti nè belli pieni...
    FEAR THE MULE

  14. #14
    slavix non  è collegato Mr Italia
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    Io ho un addome da paura, magrissimo e scolpito ma non li faccio mai. anzi,se devo essere sincero avevo provato ma accumulavo solo grasso e si gonfiava per niente. punta piu sull'attività aerobica e ad aumentare la tua massa muscolare, non serve fare a niente fare addominali. fatica sprecata

  15. #15
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    beh, slavix non esageriamo però
    il retto addominale, così come i muscoli lombari hanno anche una funzione di sostegno della colonna vertebrale, avere una cintura addominale debole espone maggiormente a rischio di infortuni.

 

 

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