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Discussione: Benefici del VOGATORE...

  1. #1
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    Messaggio Benefici del VOGATORE...

    Ciao a tutti,
    ho "ripreso" da circa 1 settimana a fare un pò di VOGATORE e volevo sapere quali benefici potrò trarne da qui a 2 mesi...quali sono i muscoli che lavorano di più?
    premetto che lo faccio soprattutto per la pancia
    quanto mi consigliate di farne al giorno? oltre al vogatore continuerò a fare pesi...

    Rimango in attesa di una vostra cortese risposta...

    ;-)

  2. #2
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    Alla parola Vogatore, sono subito corso a leggere il post, per via dei miei trascorsi "cannottieri".

    Il vogatore è un esercizio tipicamente aerobico. Tuttavia ha buone proprietà di attivazione dei muscoli sia del parte superiore (schiena, braccia, addominali e pettorali) sia, in misura minore, della parte sottostante (gambe).

    Proprio per la sua funzione aerobica, puoi effettuare questo esercizio in fascia lipolitica e per un 20-40 min. Non esagerare.

  3. #3
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    Grazie per la risposta..
    sinceramente io 20 minuti si seguito credo che me li sogno!
    ho provato a fare 5 min di seguito e mi sono accorto che a fiato sto a pezzi!
    ma questi sono esercizi tipo "spinning" senza mai fermarsi o va fatta una pausa?scusa ma sono ignorante..avevo questo vogatore di mio padre buttato sul soppalco e l'ho convinto a prenderlo :-) come mi consigli di procedere all'inizio? da quello che dici allora va bene anche per la pancia? :-)

  4. #4
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    Toh! Trascorsi "canottieri" Tattoos??! E non mi dici niente, che armo? Dove quando?
    Per Caribe. Il "vogatore", la bici da spinning, il tappeto mobile con particolarità diverse, svolgono quello che si definisce il lavoro "cardio" fra l'altro è nato, cresciuto poco e scomparso, almeno in zona mia, il Rowiling mi pare si chiamasse così, quella sorta di spinng al vogatore...
    Ma senza dieta la pancia non va giù, nemmeno se attravarsi la Manica a remi
    In ogni caso il lavoro al vogatore va affrontato in progressione per il fiato, e in associazione a corretta alimentazione e pesi...Chiaro?

  5. #5
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    Procedi con gradi, quindi. Visto il fiatone riscontrato.

    Prova con cinque, poi dieci minuti e così via...

  6. #6
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    Purtroppo ho imparato che senza dieta la pancia non se ne và...
    inizierò piano piano da 5 min per arrivare ad un massimo di 20 min.
    naturalmente continuerò a fare pesi

    Gracias...

  7. #7
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    Mi perdoni Caribe per l'OT:

    Caro VIERI, come se non sapessi che io ho fatto cannottaggio !

    1980-1981-1982-1983.

    Fiat Ricambi di cannottaggio.

    Jole.
    Otto con.
    Due senza.
    Di punta e doppio.

    Rigorosamente sul Po, altezza Murazzi e Valentino. A Moncalieri, c'è una secca da paura !

    Chiuso OT.

  8. #8
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    ho provato a fare 5 min di seguito e mi sono accorto che a fiato sto a pezzi!


    Capite ora perchè fare allenamento aerobico e cardiovascolare è necessario
    Che serve una montagna di muscoli se non siamo buoni a salire una rampa di scale due a due senza avere il fiatone, innanzitutto l'efficienza del nostro organismo
    Per non parlare della flessibilità

  9. #9
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    Ragazzi dai che ieri sono arrivato a 10 min
    anche se andavo lento
    Tattoos ho fatto 230 remate in 10 min poche eh? pero almeno così ho spezzato bene il fiato...
    e comunque...mamma mia.... ti viene una schiena di marmo?!


  10. #10
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    23 al minuto. Non è male per iniziare, no ?
    Comunque, continua, continua. E segui ciò che dice il buon fifty !

  11. #11
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    Salve..

    Utilizzo questa vecchia discussione per non aprirne una nuova. Nel caso sbagli, chiedo scusa in anticipo ai moderatori.. ^^"


    Io ed il mio fidanzato siamo in procinto di acquistare un attrezzo per qualche seduta di allenamento a casa. Lui vorrebbe un vogatore, io una cyclette orizzontale.. Poiché in casa abbiamo spazio per un solo attrezzo e poiché suppongo che lui della cyclette se ne faccia ben poco, pensavo di utilizzare anche io il vogatore..
    Quello che mi chiedo è se un vogatore può risultare efficace anche per i miei scopi, ovvero tonificare principalmente cosce e glutei ed eventualmente perdere quei due chiletti di troppo che mi porto dietro da quando ho smesso con l'agonismo. Ma soprattutto vorrei sapere se con quest'attrezzo corro il rischio di ingrossare eccessivamente polpacci e braccia.. Diciamo che ho già una buona muscolatura data da anni di pallavolo, vorrei al massimo tonificare un pochetto, ma ingrossare ancora no. :-)
    Eventualmente, qualche consiglio per l'acquisto?

    Ringrazio in anticipo per ogni risposta e mi scuso ancora in caso di pasticci.



    Tiziana

  12. #12
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    ho letto con curiosità questo vecchio thread.

    volevo chiedere: sicuri che il vogatore stimoli anche il petto?

    perchè a vedere qui http://www.decathlon.it/vogatore-con...d_8032004.html (il vogatore migliore in vendita da decathlon) , praticamente sembra che coinvolga tutti i muscoli del busto (spalle, bicipiti ecc) tranne proprio i pettorali...

    che mi dite?



    grazie.
    Ultima modifica di leonardo84; 27-08-2011 alle 03:23 AM

  13. #13
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    nessuno?

    almeno qualche opinione sul rowing in genere?

  14. #14
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    Ho acquistato un vogatore ad aria ( il " fratello " povero del Concept 2 ). Anche io vorrei utilizzarlo per la pancia!
    Non sono allenato ma nemmeno fuori forma; quanti minuti mi consigliate al giorno? Per quanti giorni a settimana?

  15. #15
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    Ciao charles.
    Sarebbe bene non resuscitare vecchi thread ...
    Ma proviamo a dare una risposta.
    Il tuo quesito è un po' vago...
    Se il tuo obiettivo è quello di perdere la pancia dovresti diminuire l'assunzione di calorie.
    In sintesi per avere un calo ponderale è necessario creare un deficit calorico (assumere meno calorie di quante ne consuma l'organismo).
    Se abbiniamo a questa pratica un incremento dell'attività motoria con conseguente aumento del metabolismo avremo maggiori possibilità di raggiungere lo scopo.
    In questo caso l'utilizzo di un attrezzo aerobico come il vogatore può aiutarti a questo fine.
    Ricorda però che se assumerai più calorie di quante ne consumi, considerando anche il consumo indotto dall'utilizzo del vogatore, il tuo giro vita aumenterà. ..
    Buoni allenamenti
    Eraser
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