Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: conservare i risultati.

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito conservare i risultati.

    ammettiamo ke mi alleno con un 8x8 (in cui stimolo sopratutto la parte nn contrattile del muscolo) per 5 settimane (1° periodo) poi scarico e mi alleno per altre 5 settimane (2°periodo) con un classico petto-bic, dorso-tricipiti, gambe-spalle con set pesanti a besse rip (stimolando la parte contrattile).

    come faccio a mantenere lo sviluppo ottenuto nel primo periodo nel secondo periodo?

    è possibile?

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    beh, con l'8x8 non ottieni solo lo sviluppo della parte non contrattile a dire il vero.
    in realtà..procedendo lungo le 5 settimane, il lavoro diventerà sempre + intenso..i carichi aumenteranno, nonostante i recuperi restino molto bassi.

    questo è dovuto all'adattamento fisiologico che porta a migliorare i sistemi di smaltimento dell'acido lattico.

    lavorando per 5 settimane con bassa frequenza e basse ripetizioni stimoleresti maggiormente la componente contrattile-nervosa, tralasciando quella vascolare.. ma non è detto che tu perda i risultati della prima fase.

    secondo me comunque 5 settimane di un lavoro uguale sono troppe, potresti facilmente conservare i progressi utilizzando fasi + brevi di 3 settimane (sfruttare maggiormente lo shock muscolare e divertirti di +)
    oltretutto la resistenza all'acido lattico puoi continuare ad allenarla durante la fase a basse rips aggiungendo a fine allenamento delle serie fortemente lattacide (15-20 ripetizioni)

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    grazie somo!

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Concordo in pieno con Somoja!
    Potresti fare nel mesociclo seguente all'8x8 un fondamentale con carichi consistenti % intorno al 75/80 a seguire, 2 esercizi in superserie.
    Fermo restando che come ha detto Somo mi piace.

Discussioni Simili

  1. Conservare le banane
    Di paolosiotto19 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 17-07-2013, 12:53 AM
  2. allenamento per perdere massa grassae conservare massa magra
    Di kopa nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 11-06-2013, 03:33 PM
  3. Come conservare gli albumi?
    Di DMC-12 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 07-04-2004, 06:53 PM
  4. Conservare la mousse di albumi
    Di Raptor6 nel forum Ricette & Muscoli
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 23-10-2003, 01:31 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home