Bè a questo punto diventa quasi un pre-exaust che comunque direi è molto simile ad un super-set se concepito in questo modo.
Facevo una cosa simile per il petto qualche settimana fa ovvero croci+panca piana e croci (leggermente inclinate)+ press su inclinata, naturalmente i carichi diminuiscono è normale invece dei miei 100 soliti kg ne utilizzavo 80 (per 8 ripetizioni). Quello che ne è venuto di buono è stato un buon lavoro per il petto e devo dire che in due mesi (3 sedute adottavo questo sistema, una no, per due cicli) ho avuto discreti risultati.
Adesso invece ho abbassato il recupero fra le serie, niente superset (sempre per dare una svegliata al petto che era indietro) i carichi diminuiscono ma l'intensità , come diceva 4ca, aumenta e devo dire che il sistema non mi dispiace.
percio l'intensita alta cala si il carico ma permette di ottenere risultati molto piu adatti ad un b.builder
se poi pensate che i vari cormier levrone ecc lavorano con quelle intensita li e 220kili sulla panca ...................................
caspita
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
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