Ripresa
Salve ragazzi,
Vi posto la mia ultima scheda prima di un incidente che mi ha fermato per 2-3 mesi, vorrei sapere cosa ne pensate dato che ci sono alcuni esercizi dove non riesco proprio ad aumentare il peso. Premetto che ora vado 75 kg ho iniziato con 67Kg e vado in palestra da quasi 5 mesi.
A
Dist Bil. P.O. 2 x 8 -6
Dist. Man P.I. 30° 2 x 10-6
Croci ai cavi Bassi 45° 1-2 x 12-8
Traz. Alla Sbarra 2 x Max
Rem. Man. P.I. 2 x 12-8
Pulley Trazy Presa Inv. 1 – 2 x 10
Fless Bil P\Scott 2 x 10-8
Fless. Alt. In Piedi 1 x 10
B
Squat Parallelo 2 x 15
Leg Extension 1 x 12-15
Stacchi gambe tese 2 x 12 – 10
Leg Curl 1 x 12 – 8
Lento Dietro Multip. 2 x 10 – 8
Alz lat seduto panca inv 2 x 12 – 8
Posteriori ai cavi 1 x 10
Est. X tricipiti lat mach. 2 x 12 – 8
French press bil angolato 2 x 10
4 volte a settimana mi alleno per massimo 1 ora. Riposo 1'.
grazie ciao
Un bambino kiede ad un saggio: "perchè le donne hanno 4labbra?" ed il saggio risponde :"Ne hanno 2 per dire bugie e 2 per farsi perdonare"..
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