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Discussione: consigli palestra in casa !!!

  1. #1
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    Predefinito consigli palestra in casa !!!

    Salve , volevo dei consigli su esercizi da fare in casa e magari una dieta da seguire per togliere la pancetta nel + breve tempo possibile .
    Parto da un presupposto , ho una buona costituzione fisica e muscolare dovuta ad una buona attività fisica (ho fatto perdiversi anni nuoto ), ora ho lasciato da un po' ed ho messo una bella pancetta con relative maniglie dell'amore
    Volevo una scheda di esercizi da eseguire a casa - ho una ciclette e due manubri-
    per quanto riguarada la dieta ne ho già provata, una ma sono solo dimagrito nelle parti meno indicate : bicipiti e pettorali!!

  2. #2
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    Predefinito

    Perchè deluderti? Ma qualcuno lo deve pur fare
    Troverai qui sul Forum, discussioni lunghissime e piene di spunti su come si deve fare per costruirsi un fisico migliore. Hai già visto che le "diete" sono fregature, perchè occorre un equilibrio alimentare ragionato che duri sempre con pochi sgarri, associato a un "programma" di allenamento, non bastano pochi esercizi o la classica "scheda".
    Dimgrire in fretta? E' possibile, ma rischioso, come hai già visto.
    Senza contare che i "consigli" da darti non possono essere specifici perchè ognuno è un caso a sè, ognuno reagisce in modo diverso.
    E' deludente se ti dico: controlla il tuo consumo calorico complessivo, assumi un po' meno di quello che consumi, incrementa il consumo con il lavoro ai pesi ( gli asercizi son tutti buoni ma se non li conosci è meglio andare in palestra a impararli, credimi)e aggiungi un po' di cardio.
    Evita di mangiare schifezze, regola la qualità dei nutrienti fra carbo/pro/grassi
    tenendo i carbo sotto il 50% del totale.
    Per ulteriori specifiche leggi, come dicevo, le mille eperienze qui riportate, ma poi devi provare tu a vedere come procedi.
    Sappi che la fretta, non va bene, purtroppo, accontentati di arrivare in spiaggia un po' meglio di ora, quest'anno, e moolto meglio il prossimo anno se lavorerai bene per l'obiettivo.
    Ultima modifica di VIERI; 26-04-2006 alle 12:10 PM

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