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Discussione: Stretching

  1. #1
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    Messaggio Stretching

    Quanto è utile una micro-sessione di stretching inserita in ogni allenamento?

    Personalmente dedico almeno 10-15 min a fine allenamento per allungare i muscoli e per scaricare un po' la colonna vertebrale.
    Alcuni effettuano questo lavoro -prima- dell'allenamento, altri addirittura, prima di eseguire ogni esercizio, allungano di volta in volta la parte interessata. Qual'è la soluzione migliore?

    Ciao

  2. #2
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    io faccio stetchimg prima di iniziare in modo molto leggero, fra un'esercizio e l'altro ma non sempre, comunque sempre per allungare un po' il muscolo, giusto quando ne sento la necesasità. a fine allenamento per me è tassativo soprattuto le gambe. praticamente a fine allenamento faccio lo stretching per la parte che ho lavorato più quello per le gambe però non sempre tirando al massimo le gambe.

  3. #3
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    beh.....qualcuno dice che lo stretching prima dell'allenamento non sia proprio il massimo. Lo stiramento felle fibre muscolari interferirebbe con la successiva contrazione...il che ci puo stare.
    Personalmente faccio un riscaldamento generale e poi 1-2 serie di riscaldamento per ogni singolo gr. musc. A fine allenamento e' tassativo lo stretching di tutti i muscoli allenati (io poi aggiungo sempre gambe e schiena....perche' mi fa sentire bene scaricare la colonna vert.).
    Se tra un set ed un'altro sento i muscoli molto contratti faccio qualche leggero stiramento.

    Saluti...

  4. #4
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    Predefinito Re: Stretching

    Originally posted by Pas79
    Quanto è utile una micro-sessione di stretching inserita in ogni allenamento?

    Personalmente dedico almeno 10-15 min a fine allenamento per allungare i muscoli e per scaricare un po' la colonna vertebrale.
    Alcuni effettuano questo lavoro -prima- dell'allenamento, altri addirittura, prima di eseguire ogni esercizio, allungano di volta in volta la parte interessata. Qual'è la soluzione migliore?

    Ciao
    io eseguo lo stretching e lo scarico per la colonna a fine allenamento, dopo il cool down

  5. #5
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    Pure io! Stretching di 20 minuti dopo l' allenamento. Per me è obbligatorio visto che pratico arti marziali e non è il massimo sentirsi rigidi durante gli allenamenti di Muai Thay

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