Originariamente Scritto da
fifty
HIIT e Guerilla Cardio sono per chi ha una preparazione aerobica non indifferente.
Ti consiglio un ibrido:
5m riscaldamento
20" vel. max
40" recupero
ripeti per 5 volte
defaticamento fino ad arrivare a FC ottimale.
Aumenta di 5" il tempo sotto sforzo e diminuisci di 5" il recupero di settimana in settimana, fino ad arrivare a 40" sotto sforzo e 20" di recupero, sempre naturalmente se il tuo fisico riesce a sopportarlo.
E' chiaro che questi allenamenti aerobici, vanno fatti in assenza di una pur minima patologia cardiovascolare, per questo sarebbe meglio chiedere preventivamente un parere medico!
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