Originally posted by obelix
intanto lascia perdere la coca cola! sei giovane e una scheda full per cominciare tanto per prendere confidenza con gli attrezzi va più che bene,la tua struttura deve ancora crescere naturalmente quindi non devi strafare. Una tabella semplice che poi modifichi a tuo piacimento potrebbe essere:
pressa
trazioni lat
rematore pulley
panca piana
lento avanti
curl bicipiti
estensioni tricipiti ai cavi
polpacci al calf
addome cyclette il tutto 2 3 serie max. all'inizio ciò che deve venire su viene tranquillo mangia cibo di qualità,carni pesce uova insalate frutta frullati,lascia perdere la coca!
ma ha sedici anni e siamo ad aprile l'unica cosa che deve mozzare e la foga..............pazienza calma e gesso
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ichiban
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