un Fisico da..

**ffrancy** · 17-04-2006, 12:32 AM

ho gia avuto in passato un approcio alla palestra..

ora volevo mettermi a lavorare sul fisico e piu che puntare ad arrivare al massimo dei carichi che potrei alzare,vorrei aumentare esteticamente la muscolatura per arrivare ad un fisico diciamo che molti di voi definirebbero da.."modello"

che programma usereste?

lavorare sulla massa con poche ripetizioni 4x6 ad alti carichi fino ad aver raggiunto la demensione muscolare che voglio e poi iniziare corsa cardio tale da definire?

o e' meglio tenere un buon numero di ripetizioni 3x12-3x10 che forse danno maggiore "forma" alla muscolatura?

in quanto tempo secondo voi ottengo dei risultati?

ps:raggiunto l aspetto desiderato vorrei mantenerlo..

**konkoji** · 17-04-2006, 01:07 PM

se vuoi essere pronto per meta giugno hai corca 2 mesi, in cui dovrai fare parekki sacrifici perke il tempo a tua disposizione è poco.

4 allemanenti a settimana
6 pasti al giorno
8-9 ore di sonno a notte.

se salti un allenamento ovviamente ti salta tutto il programma, perke per essere efficace in 2 mesi deve essere progettato alla perfezione e rispettato in tutte le sue parti.

se salti i pasti nn cresci perke hai un metabolismo incostante, e mancano i nutrienti per costruire i muscoli.

se dormi poco nn riesci a sopportare lo stress giornaliero e quando entri in palestra nn avrai energie e concentrazione sufficente per un allenmento produttivo e quindi e quasi come se lo avessi saltato.

se sei disposto a questi 3 piccoli sacrifici e la tua situazione di partenza nn è troppo brutta qualcosa la puoi fare.

posta qui stesso una foto e tuoi dati (peso altezza eta),e gli esercizzi ke sai fare e qualli ke puoi fare (nel caso ti alleni a casa), vediamo di impostare insieme un programma.

nel frattempo leggi il forum.

**fifty** · 17-04-2006, 01:41 PM

In 2 mesi puoi modificare ben poco del tuo aspetto

**ffrancy** · 17-04-2006, 02:47 PM

mi chiedo i modelli non usano magari uno specifico allenamento portato + alla definizione... visto che hanno un fisico diverso da un bodybuilder?

**konkoji** · 17-04-2006, 03:08 PM

se nn metti massa puoi definire ben poco.

nn credo ke loro si allenino bene, credo ke assumano farmaci, con la vita ke fanno è difficilie che mantengano la "muscolatura".

**kickboxer_87** · 17-04-2006, 06:46 PM

Originariamente Scritto da konkoji

se nn metti massa puoi definire ben poco.

nn credo ke loro si allenino bene, credo ke assumano farmaci, con la vita ke fanno è difficilie che mantengano la "muscolatura".

ma che muscolatura???

sono secchi secchi e avranno meno forza di mia nonna

cmq se vuoi raggiungere quel tipo di fisico lì (che a me personalmente non piace) fai

§-92 , non ti serve a niente fare

ciao

**kickboxer_87** · 17-04-2006, 06:47 PM

Originariamente Scritto da ffrancy

mi chiedo i modelli non usano magari uno specifico allenamento portato + alla definizione... visto che hanno un fisico diverso da un bodybuilder?

si... e si chiama anoressia

**user_del87452** · 17-04-2006, 08:45 PM

Cmq ffrancy mi stai insospettendo non poco:
post su fisico da modello,
post su diete che danno ai malati in ospedale prima degli interventi chirurgici,
post su dimagrimento di più di 500 gr. alla settimana...
Qualcosa mi puzza (tu mi capisci, spero).

Fermati, ragiona, cerca quello che non va in te rispetto ai rapporti con gli altri e con il tuo corpo.
E' un consiglio spassionato.

**konkoji** · 18-04-2006, 10:02 AM

io nn seguo le filate ma certe volte su alcune publicita acuni hanno un fisico quasi decente e sicuramente ottimo rispetto alla media italiana (ke poi siano brutti e mal vestiti è un altro discorso).

cmq aspettiamo i tuoi dati e i tuoi obbiettivi per maggiore kiarezza.

**fantasyste** · 18-04-2006, 12:10 PM

scusate forse non vi è chiara una cosa..i modelli non hanno un fisico secco..anzi...le loro misure non hanno nulla da invidiare a dei bodybuilder discreti...e comunque è molto probabile che assumano qualche sostanza per dare rotondità e volume ai muscoli...sicuramente è un ideale di bellezza differente da quello che intendono molti di voi..più propensi ad un fisico grande e grosso..

**konkoji** · 18-04-2006, 01:48 PM

cmq se nn ci dai i dati ke ti abbiamo kiesto nn ti possiamo aiutare

**Riccio.80** · 18-04-2006, 02:38 PM

dacci info su di te altrimenti brancoliamo nel buio!

**Malaga** · 18-04-2006, 03:08 PM

Perche non posti una tua foto ed una di "paragone" a cosa vorresti arrivare...per me si fa prima cosi che parlare per astratto.

**kickboxer_87** · 18-04-2006, 04:30 PM

Originariamente Scritto da fantasyste

scusate forse non vi è chiara una cosa..i modelli non hanno un fisico secco..anzi...le loro misure non hanno nulla da invidiare a dei bodybuilder discreti...e comunque è molto probabile che assumano qualche sostanza per dare rotondità e volume ai muscoli...sicuramente è un ideale di bellezza differente da quello che intendono molti di voi..più propensi ad un fisico grande e grosso..

bb discreti i modelli ?????????
ma che in palestra ti alleni? quella fisher-price?

chiedo venia x la spudorata citazione della battuta