Mi riferisco a quelle di addominali e polpacci:
-eseguo ogni giorno 1 solo es per gli addominali con un 4 x 15
-di solito faccio i polpacci dopo 6 es per le gambe eseguendo il solo sitting calf con un 4x15
Ho però letto sul forum che le fibre lente-resistenti per essere stimolate necessitano almeno di 20 reps.. vorrei sapere se questo è vero e quindi se devo passare a dei 4x20 o cos'altro!
Grazie!
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