ciao ragazzi, dato che gli istruttori della mia palestra non ne hanno voglia, mi servirebbe una scheda cazzuta per fare massa, considerando il fatto che vado in palestra lunedi-martedi-giovedi-venerdi
se qualcuno mi da una mano comincio a lavorare seriamente....
se master wallace o dorian o chiunque altro voglia darmi una mano, gliene sarei davvero grato!
grazie a tutti in anticipo
ps. sono alto 178 cm peso 73 kili, non ho punti deboli o forti, non ho nessun problema fisico o altro, vorrei semplicemente mettere su massa,
faccio già una dieta apposita che mi è stata consigliata da un paio di utenti del forum
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