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Discussione: Aiuto Muscoli

  1. #1
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    Molto dubbioso Aiuto Muscoli

    ciao a tutti! come va? volevo chiedervi una roba: come mai mi succede che, se non vado in palestra per circa 3-4 giorni, mi sento i muscoli come se si sgonfiano e diminuiscono e, quando torno in palestra, mi è difficile rifare gli esercizi, perchè mi tirano i muscoli???? Grazie.

  2. #2
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    Il fatto di osservare un parziale decremento del volume muscolare potrebbe essere causato dal normalissimo de-pumping. Non penso, anche se possibile, sia causato da un'alimentazione errata (pochi carbo).

    Per ciò che riguarda i muscoli che "tirano", dovresti vedere qual è il tuo attuale allenamento e verificare se i muscoli indolenziti non sia gli stessi che hai allenato precedentemente, non avendo avuto un periodo di recupero adeguato (cfr. DOMS).

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Per ciò che riguarda i muscoli che "tirano", dovresti vedere qual è il tuo attuale allenamento e verificare se i muscoli indolenziti non sia gli stessi che hai allenato precedentemente, non avendo avuto un periodo di recupero adeguato (cfr. DOMS).
    Per me invece può essere che sei sottoallenato...3/4 gg di pausa non possono portare ad incapacità di eseguire un allenamento,anzi dovrebbe essere un pò il contrario.Anche ripetendo lo stesso muscolo più volte a settimana dopo un pò arriva la risposta adattiva,ma la mia domanda èerchè sti 4 gg di pausa? Senza sapere nulla così a occhio suggerirei di aumentare la frequenza di allenamento per un periodo sufficiente a valutare,vedrai che i dolirini passano

  4. #4
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    596

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    Quoto tattos, secondo me si tratta d semplice de-pumping, molto dipende pure dall'allenamento che fai
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  5. #5
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    Con quante ripetizioni ti alleni e quali sono i tempi di recupero fra una serie ell' altra? Facci un esempio del tuo allenamento o della tua ciclizzazione annuale. Comunque un legero cambiamento dell' aspetto dei muscoli è normale dopo qualche tempo di inattività.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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