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Discussione: split tipo Heavy duty 1

  1. #1
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    Predefinito split tipo Heavy duty 1

    Riciao a tutti!
    Chiedo gentilmente una info precisa a chi abbia il libro H-D 1 di mentzer, la split A-B da 4 all/sett che c'è sul libro è la stessa che viene riportata in questa pagina? (tabella verde/gialla)

    http://www.bodybuildingitalia.it/all..._temporale.htm

    Grazie a tutti in anticipo!

  2. #2
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    sinceramente ricordavo allenamenti un pò diversi nell' HD1

    es.

    pettorali

    panca un set rest-pause
    panca alta 2x4/6 + 3/4 forzate
    pectoral 1x6 + forzate + negative

    es. dorso

    stacco 1x4 + 6/8 senza riposo dopo aver strisciato via del peso + 3/4 forzate + alcune negative
    rematore 1x6 + 3/4 forzate
    lat 1x8 + 3/4 forzate + 3/4 negative

    ecc. ecc.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da kattivone
    Riciao a tutti!
    Chiedo gentilmente una info precisa a chi abbia il libro H-D 1 di mentzer, la split A-B da 4 all/sett che c'è sul libro è la stessa che viene riportata in questa pagina? (tabella verde/gialla)

    http://www.bodybuildingitalia.it/all..._temporale.htm

    Grazie a tutti in anticipo!
    Secondo me è sempre bene prendere solo "spunto" da queste tabelle, molto meglio personalizzarsele a "istinto".

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da PYCON
    Secondo me è sempre bene prendere solo "spunto" da queste tabelle, molto meglio personalizzarsele a "istinto".
    purtroppo nel nostro cervello non c'è una parte deputata all' "istintualità nella programmazione dell'allenamento" ..
    quindi direi di affidarsi + alle conoscenze\esperienza o ai consigli di gente preparata piuttosto che ad antipatie e simpatie prive di fondamento logico... altrimenti rischiamo di ritrovarci a sostenere di essere HARD GAINER perchè non siamo progrediti.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    purtroppo nel nostro cervello non c'è una parte deputata all' "istintualità nella programmazione dell'allenamento"
    Bella questa...da firma

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    sinceramente ricordavo allenamenti un pò diversi nell' HD1
    ciao mau!
    grazie mille anche a me suonava un pò strana,non avendo il libro non posso controllare...
    cmq si il concetto anch'io me lo ricordavo così, eppoi non mi tornano gli abbinamenti,insomma facendo 2 volte lo stesso muscolo nella sett e con una split divisa in due con poche serie per me è più logico accorpare i muscoli della stessa catena (es petto/spalle/tric) in modo che bastino poche serie per colpirli e poi non toccarli più fino al secondo round che cmq è abbastanza vicino...o no?
    Concordo con somoja,appunto per questo ho fatto il post
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 08-04-2006 alle 09:30 AM

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    purtroppo nel nostro cervello non c'è una parte deputata all' "istintualità nella programmazione dell'allenamento" ..
    quindi direi di affidarsi + alle conoscenze\esperienza o ai consigli di gente preparata piuttosto che ad antipatie e simpatie prive di fondamento logico... altrimenti rischiamo di ritrovarci a sostenere di essere HARD GAINER perchè non siamo progrediti.
    Ma non si diceva sempre che non esistono le tabelle universali che vanno bene x tutti? La personalizzazione è la chiave del ferro, quello che va bene x uno non va bene x un'altro e viceversa, se tutti copiamo le tabelle dai libri, soltanto 1 su 10 otterrà qualche beneficio... gli altri si dovranno attaccare al kazz.. no?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da PYCON
    Ma non si diceva sempre che non esistono le tabelle universali che vanno bene x tutti?
    scusami pycon, ma non sei tu che consigli LA BIBBIA di mcRobert ai principianti? la bibbia in quanto tale è un dogma, non è personalizzabile. .. almeno un pò di coerenza.

    sta storia dell'hard gainer ha un pò rotto le scatole..

    cmq forse non mi sono spiegato bene (non hai voluto capire tu):
    tu hai detto di impostare le schede seguendo l'istinto.
    io dico invece di impostarle secondo logica, che è ben diverso.. ed è ben lontano dal consigliare una scheda uguale a tutti.. anche perchè non ho mai consigliato schede, semmai parlo di programmazione.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da PYCON
    Ma non si diceva sempre che non esistono le tabelle universali che vanno bene x tutti? La personalizzazione è la chiave del ferro, quello che va bene x uno non va bene x un'altro e viceversa, se tutti copiamo le tabelle dai libri, soltanto 1 su 10 otterrà qualche beneficio... gli altri si dovranno attaccare al kazz.. no?
    Si,tutti abbiamo copiato tabelle a destra e a manca, ma tu sottovaluti un aspetto fondamentale dell'allenamento: l'esperienza, è con essa che riesci ad adattare una qualsiasi tabella alle tue esigenze,possibilità,reazioni.....

  10. #10
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    Scusa impreza ma che c'entra il copiare le schede...se uno chiede una scheda particolare,magari è solo per capirne la logica o no? Capita la logica,si parte da li e si fanno modifiche non è che prendi un pezzo di carta e ci ragioni su per modificarlo prima di averlo applicato,semmai lo fai dopo ma con un criterio che viene sia dalla logica che da esigenze specifiche. Personalizzare significa scelta degli esercizi e affinamento di meccanismi che cmq sono quelle da decenni, l istinto e l esperienza non sempre aiutano purtroppo, altrimenti nessuno si farebbe seguire da un trainer,specie gli agonisti di lungo corso che invece spesso...

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