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Discussione: Domanda Ridicola

  1. #1
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    Predefinito Domanda Ridicola

    Ciao a tutti,volevo porvi una domanda un pò stupida
    Ma prima mi presento..Ho 20 anni,sono alto 181cmx76kg,abito vicino Milano
    ho iniziato ad allenrmi 4 anni fa e devo dire che non sono mai riuscito ad essere
    costante ma x quel poco che ho fatto sono abbastanza soddisfatto nel senso che i periodi in cui riuscivo a seguire con regolarità allenamento e dieta sono cresciuto piuttosto in fretta..solo che questi periodi si alternavano a mesi di pura inattività.

    Il problema è che da novembre sono a Sydney per studiare l'inglese nonchè lavorare dunque il tempo e i soldi per la palestra non ci sono,oltretutto non ho nemmeno la possibilità di mangiare decentemente,a volte mangio solo una volta al giorno(quando ero abituato a mangiare 7 volte al dì durante periodi di allenamento e non)

    Credo che sopratutto questo fattore mi abbia fatto perdere molto,non ho il coraggio di pesarmi,inoltre per neccessità cammino molto e brucio molte calorie durante il giorno(faccio l'operaio)dunque sto davvero perdendo molto..

    Adesso arrivo al punto:vorrei almeno allenarmi un pò a casa,lo so che è ridicolo ma credo che sia meglio di niente..no??

    Voi cosa mi consigliate,3 full a settimana o 4 allenamenti a sett dividendo il corpo in 2 split e ripeterli 2 volte tipo:
    1)Lunedì+Giovedì:Petto,Gambe,Bicipiti,Addominali
    2)Martedì+Vernerdì:Schiena,Spalle,Tricipiti,Polpac ci

    so che è una stupidata ma davvero non ce la faccio a rimanere con le mani in mano..
    Ah dimentivavo,in generale vorrei eseguire gli es a corpo libero con un 8x8 con pausa di riposo tra i 10/20 secondi...voi che dite??

  2. #2
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    ma non puoi mangiare una volta al giorno!

    io ti sconsiglio di aggiungere un ulteriore stress (allenamento) se non riesci a creare un contorno idoneo, rischi di fare + danno che bene.

  3. #3
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    Sono daccordo con te,anche se vorrei specoficare che non mangio una volta al giorno tutti i giorni..però non supero mai le 3 volte al giorno..
    Il fatto è che tra meno di un mese dovrei partire,spostarmi da Sydeny,lavorerò lo stesso parecchio ma avrò sicuramente la possibilità di mangiare più spesso
    (non vi sto a spiegare i particolari)
    Cmq ora come ora mi scordo di fare qualunque attività fisica oltre a quella che già faccio,non ce la farei proprio ma vorrei iniziare ad organizzarmi un minimo per il poi..

  4. #4
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    In poche parole ti puoi allenare bene o male, ma nn t servirà a molto nn ti alimenti in maniera corretta
    Anzi potrebbe avere effetti negativi l'allenamento se nn ha carburante
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  5. #5
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    Questo lo so ma dato che probabilmente tra poco avrò la possibilità di alimentarmi decentemente vorrei provare a fare qulcosa per non buttare via tutto quanto..
    Se non credi in te stesso chi ci crederà?!

  6. #6
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    ah beh, allora va bene.

  7. #7
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    Lo so bene che non ho le condizioni adatte per fare dei workout da manuale ma
    non riesco a starmene con le mani in mano,meglio che niente..non sei daccordo?
    Se non credi in te stesso chi ci crederà?!

  8. #8
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    sisi, ho detto che per me va bene..
    poi comunque sei tu il padrone del tuo corpo, decidi tu cosa farne.

  9. #9
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    non vorrei dire bestialità ma credo che per non perdere ulteriore muscolatura (oltre a mangiare almeno normalmente) siano sufficienti flessioni/trazioni/corsa veloce -15min- ogni giorno o poco più...

  10. #10
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    Vabbè..riguardo "l'allenamento"(se si può chiamare così) nessun consiglio?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    non vorrei dire bestialità ma credo che per non perdere ulteriore muscolatura (oltre a mangiare almeno normalmente) siano sufficienti flessioni/trazioni/corsa veloce -15min- ogni giorno o poco più...
    Tutti i giorni??non è un pò troppo??

  12. #12
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    Ciao Phemt benvenuto!
    Non ho ancora capito se hai dell'attrezzatura a tua disposizione

  13. #13
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    Mio malgrado no ma mi sto organizzando con qualcosina fai da te

    Per es con un bastone di una scopa e dei barattoli pieni di vernice ho notato che posso fare abbastanza decentemente dei curl;
    vorrei in oltre eseguire affondi o Squat monogamba con uno zaino riempito con 2 mattoni e un recipiente che ra del detersivo da 6lt..
    poi ho trovato il modo di fare le trazioni anche senza la presa(è come se fosse uno scalino alto)
    Per il resto mi sto ingegnagndoma non so...
    è il meglio che sono riuscito a trovare..sperando,quando partirò,di trovare qualcosa di meglio
    Ultima modifica di Phemt; 08-04-2006 alle 11:34 AM
    Se non credi in te stesso chi ci crederà?!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Phemt
    Mio malgrado no ma mi sto organizzando con qualcosina fai da te

    Per es con un bastone di una scopa e dei barattoli pieni di vernice ho notato che posso fare abbastanza decentemente dei curl;
    vorrei in oltre eseguire affondi o Squat monogamba con uno zaino riempito con 2 mattoni e un recipiente che ra del detersivo da 6lt..
    poi ho trovato il modo di fare le trazioni anche senza la presa(è come se fosse uno scalino alto)
    Per il resto mi sto ingegnagndoma non so...
    è il meglio che sono riuscito a trovare..sperando,quando partirò,di trovare qualcosa di meglio
    6 parente di Crocodile Dundee, dicci la verità...

  15. #15
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    ho trovato un vecchio thread in cui postai qualche esercizio casalingo..
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=croci+baracca

    non seguire il mio esempio, al massimo approfittane per prendere spunto per qualche esercizio..

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