Ciao ragazzi!!
c'é un mio amico che viene in palestra con me purtroppo non ci alleniamo assieme perché lui per motivi di tempo ha una scheda particolare;
lui si allena da lunedì a venerdì , facendo ogni giorno 1 solo gruppo muscolare , solo ad eccezione delle spalle che le fa insieme ai tricipiti e usa fara x i gruppi muscolari piccoli sono 3 esercizi da 2 serie x 6/8 rips carico pesante e per quelli aggiunge un esercizio. Quindi il suo allenamento senza addominali dura circa 30/40 min.
Segue una dieta x nulla particolare proprio la base e 2 frullati di pro al giorno.
Morale della favola: negli ultimi 2 mesi (che fa questo allenamento) é aumentato un po' più di 2 kg sulla bilancia ed é visibilmente aumentato di muscolatura!!
Lui mi ha consigliato di iniziare questo metodo e di lasciar perdere tutte quei eserci in piu e serie in più che faccio io che fanno solo bruciare il muscolo (e in effetti io non cresco )
Ragazzi sono curioso di sapere consa ne pensate voi a riguardo.. ! ?
ciao a tutti
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