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Discussione: Mio Programma e dieta

  1. #1
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    Predefinito Mio Programma e dieta

    Ciao ragazzi vi posto il mio programma di allenamento e la mia dieta così mi dite che devo cambiare ok?

    Premetto che seguo un allenamento istintivo facendo 3/4 esercizi per i gruppi più grandi e 3 per i più piccoli poi di volta in volta vedo come rispondo all'allenamento e modifico. Vorrei definirmi

    altezza 1.82 x 92 Kg Circa

    Faccio un esempio di allenamento:

    Petto - Bicipiti

    Distensioni su inclinata al multipower 3/4 * 15/12/10
    Press manubri su piana 3/4 * 15/12/10
    Croci con manubri su inclinata 3/4 * 15/12/10
    dip alle parallele
    oppure
    croci ai cavi

    Curl bilanc angolato (a volte Metodo 21) 3/4 * 15/12/10
    curl manubri in piedi
    hammer curl

    Questo è un allenamento tipo, cambia sempre però....

    Dieta:

    AEROBICA prima di mangiare
    COLAZIONE
    tramezzino integrale con tacchino e insalata
    META MATTINA
    Tramezzino o yogurt + frutto e noci
    PRANZO
    Pasta/Riso + Carne o 5 albumi e 1 uovo o pesce + insalata con olio
    META SERA
    come metà mattina
    CENA 20.30
    Carne o pesce più insalata con olio (quando mi alleno un pò di carboidrati perchè finisco all'ora di cena)
    Prima di dromire
    Tazza di latte

    A voi i commenti

  2. #2
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    NN ho ben capito cosa vuoi sapere... se vuoi definirti nn c'è bisogno che aumenti le rip d cosi tanto e che fai 5 esercizi x il petto
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  3. #3
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    Si voglio definirmi. per il petto ne faccio4...quante rip dovrei fare?

  4. #4
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    c'è nessuno?

  5. #5
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    Sei rimasto un pò sul generico per cui ti dico che l'allenamento può andare. Non mi piace invece il latte nel prenanna e poi cos'è un tramezzino integrale?

  6. #6
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    pane integrale!Come lo sostituisco il latte?Faccio 2/3 sessioni di aerobica la settimana da 45 min circa va bene?

  7. #7
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    Stai attento cn l'aerobica, rischi di perdere + muscolo che grasso!!!
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  8. #8
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    Diminuisco l'aerobica allora. Ma il prenanna come lo sostituisco?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da roberto.pittau
    Diminuisco l'aerobica allora. Ma il prenanna come lo sostituisco?
    pro in polvere o fiocchi di latte.....il latte cosi non lo trovi pesante?...poi una tazza di latte quante pro ti da...8?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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