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Discussione: scheda primo mese

  1. #1
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    Predefinito scheda primo mese

    per abituare i muscoli e dare un po di coordinazione e imparare la giusta esecuzione degli eserciziho buttato giu questa scheda:
    Riscaldamento 10 min cyclette

    Panca piana 2x12
    Croci su piana 2x10

    Lat machines 2x12
    Rematore 2x12

    Pushdown 2x12

    Curl scott 2x12

    Lento2x12
    Crocifisso2x12

    Pressa 2x12
    Leg extension 2x12

    Leg curl 2x12

    Calf seduto 2x15

    Crunch 3x10

    5 min cyclette

    Pause 1’

    sembra incredibile come non riesca ad impostare la postura e a muoversi specularmente ad esempio il crocifisso dopo 2 reps si ritrova con una spalla + su di 10cm dell'altra . . . sarà la poca anzi nulla muscolatura?

  2. #2
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    NN capisco... hai 42 di braccio e vuoi imparare la giusta esecuzione degli esercizi che hai fatto fin'ora?
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  3. #3
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    Mar 2006
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    Predefinito

    per il primo mese mi sembra gia troppo avanzata. sarebbe meglio all'inizio cominciare con le macchine e ripetizione piu alte(20) che si abbassanp ogni settimana. eviterei la panca piana e la lat solo avanti a presa larga perche se non conosci la sua struttura rischi di farlo lavorare male. dopo un mese cosi puoi cominciare a farli fare una scheda come quella fatta da te

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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