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Discussione: Alleno le gambe o no? problema...

  1. #1
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    Predefinito Alleno le gambe o no? problema...

    Ciao a tutti,
    questo è il primo messaggio ke scrivo. Premetto che ho dato un'occhiata al forum ed è davvero interessante, penso ke mi sarà molto utile.

    ma veniamo al dunque... Sono un ragazzo di 22 anni, frequento regolarmente la palestra da diversi anni. Non mi lamento della parte superiore del corpo ma bensi' di quella inferiore che ho sempre avuto dei grossi dubbi riguardo all'allenamento perchè accumulo tutto nelle gambe e nei glutei. Quindi mi ritrovo con il corpo un po sbilanciato tra sotto e sopra. Premetto che di costituzione sono molto + grosso sotto e quindi è x questo ke ho ignorato l'allenamento inferiore pensando cosi di nn volumizzarlo ancora di +. Ho provato diverso tempo fa a fare un po si squat e di step ma con risulati negativi xkè mi si volumizzava il gluteo con effetti estetici nn proprio belli. Il fatto è ke però voglio allanarle xkè mi trovo un gluteo un po grosso e poco sodo.
    Quindi la domanda che vi faccio è: cosa devo fare? continuare a nn allenarle o fare un allenamento specifico? sono anni che aspetto una risposta corretta spero ke voi mi possiate essere d'aiuto. grazie

  2. #2
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    benvenuto nel forum!
    a meno che tu non abbia problemi alle gambe non hai giustificazione per non allenarle.
    Sono il gruppo muscolare che preferisco allenare!personalmente non rinuncerei mai ad allenarle!
    se hai il culo grosso fatti una dieta e piano piano diminuira il grasso anche li,ma non fare l'errore di trascurare le gambe,devi allenare tutto anche il mignolo.....

  3. #3
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    nn allenandole gambe ti viene a mancare la spinta anbolica (cieo glo ormoni aabolici ke si liberano in seguito al forte stress) di ex come squat e stakki ke contribuisce a progredire sia in forza ke in massa anke la parte superiore del corpo.

    per la parte inferiore potresri fare forza e per la parte superiore massa, come saprai infatti massa e forza nn sono direttamete correlate.

    questa è un idea ma per svilupparla è necassari sapere quanti giornoi a settimana ti puoi allenare.

    al dire il vero nn sono sicuro ke funzioni dato in genere ke si massa per tutto il corpo o forza per tutto il corpo, ma chissa magari...

  4. #4
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    ma non vorresti avere coscie cosi?
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  5. #5
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    coscie bellissime, ma il suo punto forte sono gli avambracci

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fabru
    ma non vorresti avere coscie cosi?
    Ammazza... Xò di priest il punto debole mi sa che sono i pettorali eh?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    nn allenandole ...
    Quoto di brutto, ragione da vendere. Crescere sotto vuol dire sempre e cmq crescere da sopra, lo squat x esempio è un esercizio x tutto il corpo mica solo x le cosce.

  8. #8
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    Allenale normalmente come gli altri gruppi muscolari e lascia stare lo step
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da PumaVive
    Allenale normalmente come gli altri gruppi muscolari e lascia stare lo step
    Questo forse no, meglio magari puntare a un'intensità differente, meglio quindi alte ripe e bassi carichi... no?

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