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Discussione: Addominali e pettorali sottosforzo

  1. #1
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    Molto dubbioso Addominali e pettorali sottosforzo

    Sono stato visitato da un Fisioterapista che mi ha prescritto delle lastre per verificare la spina dorsale (fortunatamente dritta) senza scogliosi. Mi ha consigliato di fare tre serie da 50 di addominali (50x3) e di eseguire più esercizi possibili per il torace mandando sottosforzo i pettorali per mascherare il petto carenato dedicando l'80% dell'allenamento sul torace... Ora da persona intelligente preferisco valutare più pareri... mandare sottosforzo un muscolo non lo fa mica aumentare di massa anzi... attendo impaziente i vostri consigli

  2. #2
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    io non voglio intromettermi ,ma dopo aver letto che tu fai set da 20 fino ad arrivare a 100 flessioni non lavori con grande intensita,' oltre che non e' producente ai fini della massa muscolare, e nemmeno della forza .entri solo in uno stato catabolico ti serve solo a bruciare calorie e dalla foto ho visto che non ai bisogno . Se vuoi far lavarare piu' intensamente il torace invece di fare set da 20 ,cercadi fare solo un set dove devi i riuscire a fare piu ripetizioni possibbli con le flessioni in modo da far lavarare il petto in maniera piu intensa ,se disponi di una panca fai molti benchpress ottieni piu' massa rispetto alle flessioni sono a carico naturale

  3. #3
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    Molto dubbioso Umm...

    fammi capire quindi tu intendi dire che devo fare che ne sò un 2 serie da 50 flessioni? con benchpress intendi tutti gli esercizi che riguardano i pettorali? prima facevo anche serie da 30 ma mi era stato sconsigliato in quanto se il muscolo viene mandato sottosforzo si cannibalizza ottenendo scarsi risultati nell'aumento massa muscolare...
    Ultima modifica di XhOuSeX; 01-04-2006 alle 06:24 PM

  4. #4
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    ma quale 50 flessioni?? a parte il fatto che non credo tu riesca ad eseguirle correttamente in modo consecutivo.. nè ritengo sia utile in qualche modo.

    50 crunch sono pure tanti, poi dipende anche da come sono eseguiti.

    ma soprattutto "mandare sotto sforzo il muscolo" spero tu lo abbia frainteso.. perchè non ha molto senso.
    forse voleva dirti di concentrarti innanzi tutto sullo sviluppo della parte anteriore del torace e su questo posso essere daccordo (anche se non puoi allenare intensamente il petto senza allenare la schiena.. rischi di procurarti scompensi + fastidiosi di un anti estetico petto carenato)

  5. #5
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    Sorpreso Ok

    Smoja, sono molto d'accordo è inutile fare 50 flessioni di seguito se le prime 30 escono bene e poi le ultime 50 vanno a c**zi io continuo con il mio ritmo... allenare sopratutto il torace credo sia un punto positivo (in palestra) poi nei giorni che sn fermo a casa eseguo le mie flessioncine che credo allenino anche la skiena... ho una skiena abbastanza muscolosa perchè faccio parecchio wind surf e per fortuna non ho mai avuto problemi

  6. #6
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    Occhiolino

    Ah poi una cosa ho notato che posti tantissimo e da tempo... il mio consiglio è di dare delle soluzioni e di tenere conto della psicologia che puo presentare un soggetto come me affetto da questo problema... a mio parere è molto importante prendilo come consiglio, che io per le ragazze sempre

  7. #7
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    Da quello che hai scritto ho capito che vai in palestra e alleni solo petto, e poi i giorni che nn ci vai fai le flessioni!
    X FAVORE DIMMI CHE MI SBAGLIO!!!
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  8. #8
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    -50 flessioni non servono a nulla nemmeno se sono eseguite perfettamente, a meno che tu non faccia gare di resistenza.

    -le flessioni non allenano i dorsali..è un esercizio di spinta, i dorsali sono muscoli di tirata.

    -allenare con flessioni i pettorali i giorni in cui non vai in palestra non serve a nulla.

    -non ho capito il discorso della psicologia.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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