Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: spalle e gambe

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    161

    Predefinito spalle e gambe

    ciao a tutti,
    ma ke differenza c'è tra le spinte normali e quelle arnold x le spalle??
    e poi, ho sentito dire che è meglio, x chi come me è in fase di massa, allenare le gambe piu di una volta alla settimana!
    fatemi sapere
    ciao ragazzi.

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    il fatto è che il corpo non ragiona in settimane.. quindi non capisco davvero perchè la gente si ostini ancora a credere che un muscolo vada allenato cn cadenza settimanale e il 7°giorno si riposò...

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    898

    Predefinito

    www.exrx.net per vedere la differenza tra distensioni e arnold. ciao

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    161

    Predefinito

    riccio grazie del link,molto interessante.
    somoja, quind tu consigli di allenare i muscoli piu di una volta alla settimana?
    e il recupero dove lo metti? quando crescono i muscoli?

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    43

    Predefinito

    ti regoli come fanno tutti. °°sOmOja°° Non ha detto di poter allenare i muscoli tutti i giorni, se fanno male è sono dolori sopportabili e quello che ti dice che devi recuparare e che quel muscolo per un po' lo lasci a riposo.

    Tanto per essere chiari su questo forum ho visto che a tutti non piace la full body 3 volte a settimana ma preferiscono dividere il corpo in 3 sezioni e allenare un giorno uno un giorno l'altro e così via.

    Lo fanno apputo per poter recuperare.

    Nessuno vieta ad esempio di andare tutti i giorni in palestra.

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    il recupero è correlato al tipo di stimolo che si è dato.

    se mi graffio superficialmente guarirò molto + rapidamente rispetto a quando mi taglio con il taglierino.

    l'allenamento funziona (+ o meno) così.. modulando volume e intensità si può aumentare la frequenza d'allenamento.

    io al momento alleno ogni gruppo + o meno ogni 5 giorni.

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    898

    Predefinito

    alleno ogni muscolo ogni 3gg/4gg...se all'inizio può sembrare impensabile posso garantirti che il risultato su di me, abituato a BIIO, è molto buono.il trucco è quello di aumentare il sovraccarico col tempo...tipo 1a week panca piana, 2a week panca piana+panca incl, 3a week panca piana+panca incl+croci, 4a week scarico att...il mio è solo un semplice esempio xò rende l'idea. i doms strada facendo di faranno sempre inferiori tra una sessione e l'altra ed i muscoli si abitueranno gradualmente a far sempre + lavoro. ciao
    L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    128-102-130
    Messaggi
    1,568

    Predefinito

    Riccio, un buon metodo di oscillazione, ma farei più volume in mezzo,non alla fine,per sfruttare meglio le energie (2a o inizio 3settimana) poi abbasserei un po tornando a due esercizi (8 serie per gm)...comunque preferirei mantenere sempre 3 esercizi (massimo due escludendo le croci) e variare solo volume e intensità
    Ultima modifica di Impreza; 03-04-2006 alle 10:01 AM

Discussioni Simili

  1. (3d smacchiato) Spalle large, larghe spalle
    Di dorsoduro nel forum Rest Pause
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 30-09-2013, 12:26 PM
  2. Nuova Scheda fatta da me. Petto-Dorso, Gambe, Spalle-Braccia. Pareri e consigli!
    Di YoungNatural nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 29-01-2012, 09:56 PM
  3. un buon allenamento per dorsali,gambe,spalle e tricipit
    Di David Ferraro nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 16-12-2011, 04:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home