Lento Avanti

**lord bim** · 28-03-2006, 11:25 PM

Ciao, volevo un'informazione sull'esecuzione del lento avanti al multipower..ho letto in giro che farlo in questo modo, e quindi nn a bilancere libero l'esecuzione nn è perfetta in quanto teoricamente si dovrebbe alzare e da davanti alla faccia si deve portare sopra la testa, quindi nn fa totalamente una traiettoria rettilinea, al contrario di come avverrebbe con il multipower.. quindi..si può fare o no con il multipower???

grazie
ciao

**Powerfull** · 28-03-2006, 11:53 PM

Veramente io devo ancora capire quale esercizio si possa effettuare correttamente al multipower.
Sinceramente non ritengo l' attrazzo in questione un ottimo attrezzo per educare il coordinamento cosa che si può fare solo utilizzando attrezzi tradizionali. Io credo che nessun esercizio fatto con macchine possa essere più preciso per il proprio corpo rispetto un esercizio che si adatta perfettamente alle diversità strutturale di ogni singola persona.
In parole povere penso che se tu curi la tecnica e stai attento a non commettere errori l' esercizio con il bilancere libbero e di gran lunga superiore a quello guidato per i motivi sopra descritti.

**°°sOmOja°°** · 29-03-2006, 07:56 AM

concordo.
al multipower hai la sensazione di spingere di +, ma in verità non sai se spingi in egual misura con entrambe le braccia, non sai se spingi nella direzione giusta (il bilancere si solleva comunque), non alleni la coordinazione

**fifty** · 29-03-2006, 04:41 PM

Cio' che ha detto Powerfull e Somoja puo' bastare!
Aggiungerei che, quando usi il multi, si tende a spingere, specialmente con pesi considerevoli, in avanti per aiutarti nella salita!

**lord bim** · 29-03-2006, 08:08 PM

ok..grazie.. oggi mi sono già fatto un lento avanti con il bilancere..l'unico problema che con pesi alti (almeno per me) tendo ad inarcare la schiena durante la spinta..e questo proprio non va bene.. so che dovrei diminuire il peso ma facendo così non mi sembra che il muscolo lavori troppo.. come poso fare?

grazie

**fifty** · 29-03-2006, 09:47 PM

Assolutamente diminuire il peso innanzitutto

Poi un "accorgimento" che puoi addottare è quella di contrarre forte la parte inferiore (gambe glutei) nonchè gli addominali!

**lord bim** · 29-03-2006, 11:05 PM

ok ci proverò.. grazie.. ma pensavo.. magari è una cavolta.. ma cercare in qlk modo di bloccarsi sullo schienale'? in modo da impedire l'inarcamento?? mi rendo conto che gli esercizi non si fanno così.. aspetto pareri..

un altra cosa.. già che ci siamo.. oggi sentivo un po l'istruttore che parlava di massa ecc.. dicendo che per fare massa ci voglono almeno 4 allenamenti a settimana.. e che lo stesso muscolo va lavorato anche + di una volta a settimana(diceva che era troppo lasciare una sett tra il lavoro specifico di un muscolo e un altra seduta)..a sembra di aver capito consultando il forum che nn è proprio così..

ditemi un pò..

grazie ciao

**LU FERRIGNO** · 29-03-2006, 11:59 PM

non attacatemi come al solito io eseguo il lento avanti con forza esplosiva carico 80kg 4 set per 10

invece di farlo lento

**PumaVive** · 30-03-2006, 12:37 AM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

non attacatemi come al solito io eseguo il lento avanti con forza esplosiva carico 80kg 4 set per 10

invece di farlo lento

uhmmmm la tentazione è forte....

**Mattia** · 30-03-2006, 06:30 PM

Ciao raga il lento avanti praticamente si può eseguire anche coi manubri nella panca con shienale dritto? thanks

**Damien** · 30-03-2006, 07:27 PM

Originariamente Scritto da Mattia

Ciao raga il lento avanti praticamente si può eseguire anche coi manubri nella panca con shienale dritto? thanks

Cosi fai spinte...che va benissimo..sono un sostituto del lento dietro/davanti.

**LU FERRIGNO** · 30-03-2006, 08:41 PM

non sono d'accordo con il lento dietro si usano carichi minori rispetto al lento avanti ma si enfatizzano di piu' i deltoidi posteriori, le spinte in avanti sono piu' facili da eseguire ma non centra niente col lento dietro

**Damien** · 30-03-2006, 09:13 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

non sono d'accordo con il lento dietro si usano carichi minori rispetto al lento avanti ma si enfatizzano di piu' i deltoidi posteriori, le spinte in avanti sono piu' facili da eseguire ma non centra niente col lento dietro

a) quindi Lu da questo tuo ragionamento si deduce che NESSUN esercizio può sostituire il lento dietro ==> il lento dietro è NECESSARIO?

b) oppure dici che c'è un esercizio che meglio sostituisce il lento dietro rispetto alle spinte?

.....vaiii....a te la scelta...poi spiega però.

**°°sOmOja°°** · 30-03-2006, 09:28 PM

beh la porzione posteriore del deltoide la alleni pesantemente in tutti i movimenti di trazione\rematore.. il corpo va visto nel suo insieme non a compartimenti stagni.

**lord bim** · 30-03-2006, 10:17 PM

Originariamente Scritto da lord bim

ok ci proverò.. grazie.. ma pensavo.. magari è una cavolta.. ma cercare in qlk modo di bloccarsi sullo schienale'? in modo da impedire l'inarcamento?? mi rendo conto che gli esercizi non si fanno così.. aspetto pareri..

un altra cosa.. già che ci siamo.. oggi sentivo un po l'istruttore che parlava di massa ecc.. dicendo che per fare massa ci voglono almeno 4 allenamenti a settimana.. e che lo stesso muscolo va lavorato anche + di una volta a settimana(diceva che era troppo lasciare una sett tra il lavoro specifico di un muscolo e un altra seduta)..a sembra di aver capito consultando il forum che nn è proprio così..

ditemi un pò..

grazie ciao

riguardo all'ultimo fatto.. anche se nn c'entra nulla.. mi potete dire qlk???

grazie
ciao