ciao a tutti..sono iscritto da un pò...ma solo ora posto...
A dicembre pesavo 60Kg adesso peso 65kg
sono alto 1,78
vado per i 26 anni
faccio palestra da gennaio!
questa è la mia scheda MASSA odierna:
Martedi
Panca Piana(10-N-N) 10 al max...e poi quante vengono!
panca 30° con manubri 10-N-N
croci con manubri 8-8
distensioni verticali 10-N-N
alzate laterali 8-8
Giovedi
LaT davanti presa larga 10-N
lat presa stretta inversa 10-N
Pulley con lat 10-N-N
Rematore con manubri 8-8
french 10-N-N
tricipiti con cavo singolo 8-8
Venerdi
Pressa orizzontale 10-N-N
Leg Ext 8-8
Curl con bil dritto 10-N-N
Curl su panca 60° con manubri 8-8
volevo chiedervi...secondo voi com'è...???.....
dato che ho letto in giro che spalle e petto insieme non è bene...
grazie a tutti!
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